每到月經(jīng)前期很多女性都會出現(xiàn)這樣或者那樣的經(jīng)期綜合癥，對于我們的生活和工作都有很多的影響，但是研究表明粗糧是可以幫助女性緩解經(jīng)前綜合癥的。

經(jīng)前期綜合癥者體內(nèi)一種叫“5-羥色胺”的化學物質(zhì)含量偏低。吃含維生素B6的食物可以提高這種物質(zhì)的含量。那么，有困擾的女士們可以多吃點谷物、魚肉、雞肉、豆類、香蕉這類含維生素B6多的食物。此外，充足的鈣也能使經(jīng)前期綜合征的嚴重癥狀減輕。奶制品、豆制品、蝦皮、海帶可以幫助你補充鈣質(zhì)。

因而，當你被經(jīng)前不適困擾時，可以嘗試在三餐中加入一點五谷粗糧、一杯牛奶、一點白肉，一些海產(chǎn)品。此外，要記住，情緒是影響經(jīng)前癥狀的一大原因，如果心情愉悅，經(jīng)前綜合癥癥狀會輕微很多。方法雖然是比較簡單的，但是相對是比較有效的，但是也會因人而異的，所以還是要在經(jīng)前調(diào)養(yǎng)好自己的心態(tài)最好。