蔬菜中富含各種維生素和膠原蛋白營(yíng)養(yǎng)元素，多吃這幾樣蔬菜，長(zhǎng)期下來(lái)可讓皮膚重現(xiàn)青春活力，彈性充滿光澤。

1、南瓜：

含有極其豐富的維生素A,能夠強(qiáng)化黏膜,預(yù)防感冒,同時(shí)防止皮膚粗糙,有美容、健身的效果。(南瓜，又名番瓜、金瓜、麥瓜、倭瓜，為葫蘆科植物南瓜的果實(shí)，全國(guó)各地均有栽培。)

奶香南瓜羹的做法步驟

1. 南瓜洗凈去皮后切成小丁備用(便于后續(xù)步驟攪拌機(jī)更容易打泥);

2. 將切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸鍋大火蒸12分鐘左右(無(wú)需保鮮膜);

3. 將蒸熟的南瓜取出后放涼倒入攪拌機(jī)攪打成泥,碗里的水一并倒入;

4. 將南瓜泥倒入鍋中,倒入少量牛奶,放入白砂糖、淡奶油和糯米粉小火不停攪拌均勻后即可。