萵苣，大家都知道又叫春菜、生菜。不少的朋友也很愛(ài)吃，而且是炒熟了吃的。健康飲食專家介紹說(shuō)，其實(shí)萵苣具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經(jīng)常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血。對(duì)于高血壓、心臟病等患者，具有促進(jìn)利尿、降低血壓、預(yù)防心律紊亂的作用。另外，萵苣能夠分解食物中的致癌物質(zhì)亞硝胺，防止癌細(xì)胞的形成，對(duì)于消化系統(tǒng)的肝癌、胃癌等，有一定的預(yù)防作用，也可緩解癌癥患者放療或者化療的反應(yīng)。我們平時(shí)可以多吃點(diǎn)。

健康飲食專家介紹說(shuō)，萵苣中碳水化合物的含量較低，而無(wú)機(jī)鹽、維生素則含量較豐富，尤其是含有較多的煙酸。煙酸是胰島素的激活劑，糖尿病人經(jīng)常吃些萵苣，可改善糖的代謝功能。萵苣中還含有一定量的微量元素鋅、鐵。

特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經(jīng)常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血。萵苣中的鉀離子含量豐富，是鈉鹽含量的27倍，有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽的平衡。對(duì)于高血壓、心臟病等患者，具有促進(jìn)利尿、降低血壓、預(yù)防心律紊亂的作用。

又有研究發(fā)現(xiàn)，萵苣中含有一種芳香烴羥化脂，能夠分解食物中的致癌物質(zhì)亞硝胺，防止癌細(xì)胞的形成，對(duì)于消化系統(tǒng)的肝癌、胃癌等，有一定的預(yù)防作用，也可緩解癌癥患者放療或者化療的反應(yīng)。

多數(shù)人喜歡用萵苣清炒，將萵苣切粗條，放入少許蒜片，勾少許淀粉刮漿，萵苣碧綠青翠，晶瑩透亮，口感清脆，味道清淡，非常適合老人。

以上內(nèi)容就是專家對(duì)于萵苣營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的介紹，大家對(duì)于萵苣是不是有了更多的了解呢?健康飲食專家介紹說(shuō)，多吃蔬菜對(duì)我們身體健康好，因此，我們平時(shí)可以多吃一些新鮮的蔬菜。