我們身邊有很多的人不注意自己的飲食事項，所以這樣容易導致身心健康受到危害，平時大家需要注意冬季的一些養(yǎng)生方式，全面地進行自我調(diào)理，這樣才有助于身心健康，有效的進行護理保健，促進人體血液循環(huán)，那么，冬季滋陰補肝的常見食物?

1、枸杞子

枸杞子性平味甘是中醫(yī)最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習慣用枸杞子來泡茶飲，以調(diào)補肝腎。凡是更年期女性都宜食用，對于肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩和腰酸腿軟者，食之非常有裨益。

2、鱸魚

鱸魚富含有著易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、糖類、無機鹽、煙酸、尼克酸、鈣、磷、鉀、鋅、銅、鐵和硒等營養(yǎng)成分。具有健脾胃、補肝腎、化痰止咳的功效，對于肝腎不足的人有著很好的補益的作用。還能治療脾胃虛弱、消化不良、水腫等癥狀。

3、豬肉皮

豬肉皮有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補腎液、充胃汁、滋肝陰、潤肌膚和止消渴。”豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著，春秋季節(jié)食用更好。

4、芝麻

芝麻甘平有著補肝腎和潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻氣味和平，不寒不熱和補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落和早年白發(fā)和大便燥結(jié)者，最宜食之。

5、淡菜

淡菜有補肝腎、益精血的作用�！侗静輩R言》說：“淡菜，補虛養(yǎng)腎藥也”。清王孟英亦云“補腎，益血添精”。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經(jīng)錯亂、腰酸腿軟的更年期女性，宜常食之。

6、鴨肉

鴨肉滋陰潤肺，常被稱為肉類中的第一滋補佳品。鴨肉可大補虛勞、滋五臟之陰、清解虛熱、利水消腫，適用于陰虛引起頭昏頭痛、低熱、虛弱、小便不利、大便干燥的女人食用。

7、烏雞

烏雞被視為婦科圣藥，用做秋冬藥膳，滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉，常用于虛勞、消渴等癥。女人食用烏雞，可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨，對防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、缺鐵性貧血癥等有明顯作用。

大家需要注意這些食物，并且在日常生活中，一定要注意膳食方法，全面地促進人體的功能，有效的進行補充氣血，并且也要注意冬季的一些飲食，希望大家注意這些飲食方案，有效的進行調(diào)理，才更有利于身體恢復，以免導致人體受到影響。