我們都應(yīng)該知道生活中很多的疾病的產(chǎn)生，和我們對于疾病的控制都是有關(guān)的，而且適當?shù)脑陲嬍成显诩由虾侠淼倪\動是能有效的改善我們的體內(nèi)的脂代謝的，從而可以有效的促進我們正常的代謝，所以對于心腦血管的疾病飲食也是重要的。

要記住兩個關(guān)鍵詞，一是一氧化氮，二是膳食纖維。一氧化氮是預(yù)防心腦血管疾病的有效物質(zhì)，存在于所有蛋白質(zhì)食物中，如魚、蝦之類的，既能補充蛋白質(zhì)，增加一氧化氮，又不會帶來過多脂肪攝入。

膳食纖維及抗氧化物是標準的優(yōu)秀護心飲食，因為這樣可以降低膽固醇、防止血液凝結(jié)，達到保護心血管的效果。最有代表性的是粗糧，如薏米;黏滑的食物，如海帶、木耳;一些高纖維的蔬菜，如芹菜。

刻意保持饑餓感，除了吃什么，不吃什么，在吃上面還有別的防病竅門。營養(yǎng)師說:“保持饑餓感對于預(yù)防心腦血管疾病來說，也是一個特別值得提倡的好習(xí)慣。”

眾所周知，節(jié)假日前后是心腦血管疾病高發(fā)的時間段，因為這個時候最容易攝入高脂肪、高熱量的食物，容易使血液黏稠度增加，從而引起心臟病發(fā)作、中風(fēng)等疾病。

刻意地保持一些饑餓感則對預(yù)防心腦血管疾病有積極的作用。醫(yī)生建議，好的飲食習(xí)慣，除了保證清淡飲食，一日三餐保持規(guī)律，還應(yīng)該一頓飯只吃七八成飽，保持適當?shù)酿囸I感，尤其是在晚餐的時候。

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