蛋白質(zhì)是身高增長的必要營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，平時(shí)可以增加蛋白質(zhì)的攝入量，有利于身高的增長，并且需要適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì)，可以促進(jìn)骨骼的生長，及時(shí)補(bǔ)充鈣元素和鎂元素，有利于骨骼的健康能，促進(jìn)孩子骨骼的增長，哪些食物有助于身高增長？

1.蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)

各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

2.適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì)對(duì)骨骼拉長非常重要

鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的，因此充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充對(duì)骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如鐵、鋅等，這些元素可以從許多生命活動(dòng)的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)孩子生長發(fā)育的速度，所以含這些微量元素豐富的動(dòng)物內(nèi)臟、魚類、堅(jiān)果類食品是值得推薦的，也是你值得考慮的。

3.提供能量方面發(fā)揮最重要作用的營養(yǎng)素是脂肪和脂肪酸

身高的發(fā)展是生長發(fā)育中重要的指標(biāo)之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經(jīng)超過標(biāo)準(zhǔn)體重的25%，且達(dá)到肥胖的指標(biāo)，否則不應(yīng)該嚴(yán)格限制孩子選擇脂肪性食品。當(dāng)然，科學(xué)的選擇是必要的，應(yīng)多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

4.維生素對(duì)孩子長高發(fā)揮重要作用

維生素是大家津津樂道的時(shí)髦物質(zhì)。確實(shí)，別看這個(gè)家族的成員個(gè)個(gè)很小，卻對(duì)孩子的成長發(fā)育有必不可少的作用，所謂維持生命的要素”就是這個(gè)道理。這個(gè)家族中維生素A、B、C等尤其對(duì)孩子長高方面發(fā)揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富。

哪些食物有助于身高增長？孩子長身高期間應(yīng)該要多吃鈣元素含量高的食物，并且要增加蛋白質(zhì)及維生素的攝入量，這些食物有利于骨骼的生長，并且有利于人體的健康維生素，對(duì)身高增長能夠發(fā)揮重要的作用，因此大家應(yīng)該要增加維生素的攝入量，并且應(yīng)該要增加鎂元素的攝入量。