柏楊是我非常喜愛的一個作家，大學的時候非常喜歡讀他的那本《丑陋的中國人》，為其犀利深刻的文章所感染。前不久，新聞報道他因患抑郁癥而絕食自殺，幸虧被家人及時發(fā)現(xiàn)搶救過來�？催^這則新聞，心中久久不能平靜，一直想整理一篇關于抑郁癥的文章出來。

　　抑郁癥是一種常見的心理障礙，被稱為“第一心理殺手”，這一殺手曾經(jīng)使不計其數(shù)的人失去生命。現(xiàn)代社會的壓力和人際關系導致患抑郁癥的人越來越多，甚至有調(diào)查顯示，七成網(wǎng)民自稱有抑郁癥的表現(xiàn)，可見這個疾病的可怕程度。

　　抑郁癥的生理原因

　　丘腦中神經(jīng)細胞數(shù)----研究人員對一些抑郁癥病人進行了大腦尸檢，發(fā)現(xiàn)這些病人丘腦中神經(jīng)細胞數(shù)高出平均水平30%。而丘腦的主要功能是控制情緒和向大腦其它部分傳遞信息。

　　抑郁癥的癥狀

　　1.一天中的大部分時間意志消沉，幾乎每天如此，通過兩種方式得到證明，一個是主觀表達(如感到空虛、無助、悲傷等)，另一個是別人的觀察(愛哭泣等)。青少年表現(xiàn)為情緒的莫名急躁。

　　2.一天中的大部分時間內(nèi)，對所有的事情或者幾乎所有的事務明顯感覺興趣不大或者不感興趣，幾乎每天如此(通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明)。

　　3.沒有節(jié)食卻體重明顯下降，或體重增加(例如一個月的體重變化超過5%)，或食欲增加，或食欲降低，幾乎每天如此。

　　4.失眠或者嗜睡，幾乎每天如此。

　　5.激動不安，或者反應遲鈍，幾乎每天如此(通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明)。

　　6.疲勞或者無精打采，幾乎每天都如此。

　　7.感覺自己或者環(huán)境一無是處，或是感覺過多的、不恰當?shù)膬?nèi)疚，幾乎每天如此，不僅僅是因為生病而自責或者內(nèi)疚。

　　8.思考或集中注意力的能力下降，或者猶豫不決，幾乎每天如此(通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明)。

　　9.反復想到死(不僅是對死亡存在恐懼)，反復出現(xiàn)自殺的念頭而沒有明確計劃，或試圖自殺，或有明確的自殺計劃。

　　警惕微笑的抑郁癥表現(xiàn)

　　抑郁癥病人在大家的印象中總是情緒低落、垂頭喪氣、反應遲鈍、無趣、無欲、無望、無助、思維遲緩、活動減少等，很少人將抑郁癥患者與微笑聯(lián)系起來。

　　但有部分患者盡管內(nèi)心深處感到極度的痛苦、壓抑、憂愁和悲哀，外在表現(xiàn)卻若無其事，面帶“微笑”，這種“微笑”不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實感受，而是出于應對社會交往、應付工作、應付家人、礙于面子而違心地強作歡顏。

　　這種微笑性抑郁癥最青睞那些高學歷、有相當身份、有地位、事業(yè)有成的人士。

　　女性成抑郁癥的主力軍

　　女性抑郁患者的幾乎是男性的兩倍，這首先與其生理特殊性有關，經(jīng)前綜合癥、避孕藥、生產(chǎn)和更年期等均可能成為抑郁癥的誘因；而擁有成功男性的已婚女性極易產(chǎn)生依賴性和不安全感，尤其是衰老到來之時，一旦情感或婚姻得不到保障，便產(chǎn)生一系列心理問題；現(xiàn)在雙方都有家庭的婚外戀很多，其中大部分女性情感投入多、期望過多，結(jié)果為情所困，而男性則理性、冷靜得多。

　　除生理因素之外，感情問題是女性患抑郁的又一主要原因。

　　直面抑郁癥

　　李子鄖的《幸福從心開始》里曾經(jīng)談到抑郁癥，里面有些觀點非常的新穎。他談到，抑郁癥其實是我們給自己一個休息的理由，讓自己享受關愛，不讓過勞死找上自己。抑郁癥是提示我們身體需要休息，情緒需要宣泄，生命需要愛護。這樣我們就可以克制欲望，減少過度的辛勞，因為抑郁使我們清心寡欲，沒有興趣就沒有動力。

　　人們對抑郁癥的恐懼是因為文化的影響，文化的導向都是說抑郁對人的種種可怕的一面。如果我們看到抑郁癥對我們健康積極的一面，那么我們可以正面抑郁，把抑郁的情緒平穩(wěn)地過渡。當然這里并不是提倡人人都去抑郁，只是告訴大家當我們抑郁的時候，我們可以平靜地去對待它，放松心情，調(diào)理自己，但不能沉湎于這種心情，而是讓這種心情平穩(wěn)地度過，從而更好地迎接新的生活。

　　如果我們的親人或朋友患上抑郁，我們寬容地去對待他，給他更多的理解和關愛，幫助他度過心理的這段低谷期。

　　積極生活，回避抑郁七大處方

　　處方1：保持友善的心態(tài)

　　快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機體的控病能力。

　　處方2：積極參加運動

　　每天適當參加一些力所能及的運動，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，可以排解陰霾的心情。如果有條件的話，建議你嘗試一下沖浪運動，從沖浪板摔下來的經(jīng)歷，可能遠超過四平八穩(wěn)地站在沖浪板順著海浪滑向陸地的經(jīng)驗。不過不管成功或失敗，只要抱著沖浪板走進海水，所有的煩惱都拋之腦后。

　　處方3：快樂食物對抗抑郁

　　有時候，吃也是一種快樂！吃一些“快樂食物”，如深水魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等，保證能讓你快樂起來。

　　處方4：快樂記事簿

　　即使你沒有每天寫日記的習慣也不要緊，只要準備個小本，記下每天的快樂心情和使你快樂的人物和地點，不開心的時候就拿出來看看，留住生活中美好的時光，千萬不要將不愉快的情緒留到明天。

　　處方5：享受音樂

　　辛苦工作后，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中，就算是只有短短的10分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。

　　處方6：買鮮亮的衣服

　　不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開心的時候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。

　　處方7：慎用鎮(zhèn)靜類藥物

　　正因為失眠是導致抑郁的罪魁禍首，所以不少人為了治失眠，就吃各種鎮(zhèn)靜藥。據(jù)了解，超過8成的失眠人群存在藥物依賴性，多數(shù)是靠鎮(zhèn)靜藥物。不過，失眠是由心理、疾病、藥物、環(huán)境、體質(zhì)等5大因素引起的，一味靠鎮(zhèn)靜藥物，只能適得其反。如果失眠，應到醫(yī)院失眠專科門診就診，由醫(yī)生進行針對性治療，千萬不要濫用鎮(zhèn)靜藥物。