不知道你有沒(méi)有留意過(guò)，現(xiàn)在的人最常掛在嘴邊的一個(gè)字眼可能就是“累。為什么我們的生活水平提高了，吃喝不愁了，可是我們的心理和精神上卻常常感覺(jué)疲憊不堪呢？我們今天給大家講講是哪些因素導(dǎo)致了我們天天這么累，各位不妨來(lái)學(xué)一學(xué)這些心理常識(shí)。

1、用眼過(guò)度：

如果全神貫注于某物過(guò)久，人體會(huì)感覺(jué)骨頭松散、四肢麻木，不如閉目養(yǎng)神片刻。

2、肥胖：

超重是人體的沉重負(fù)擔(dān)，身上多余的脂肪會(huì)令人感覺(jué)疲倦。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)：

人們誤以為運(yùn)動(dòng)會(huì)令人疲累。但事實(shí)恰好相反，若缺少運(yùn)動(dòng)，肌肉會(huì)變得虛弱，當(dāng)機(jī)體要運(yùn)用它們時(shí)，便需花更大的氣力。

4、睡眠問(wèn)題：

有些人常利用雙休日睡懶覺(jué)，且振振有詞地辯白這是養(yǎng)精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鐘，直接影響精神狀態(tài)。

5、心理問(wèn)題：

抑郁是導(dǎo)致疲倦的最普遍原因;情緒不好、過(guò)度緊張也會(huì)睡眠不佳，引起疲倦。

6、營(yíng)養(yǎng)不良：

若日常飲食以加工食品為主，人體會(huì)感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚(yú)、雞、全谷類(lèi)食物和豆類(lèi)。

7、甲狀腺分泌不足：

甲狀腺控制新陳代謝，如果甲狀腺分泌不足，便會(huì)減慢新陳代謝，令人覺(jué)得疲憊。

8、脫水：

人在脫水后，血容量降低，體力下降，精力不支。一般每人每日最好飲用8～10杯水。

9、藥物：

服用利尿劑、抗抑郁藥、某些抗感冒類(lèi)藥物或止咳糖漿可導(dǎo)致疲乏。一般停藥后，疲倦就會(huì)消失。

10、工作環(huán)境色調(diào)陰沉：

如果周?chē)�環(huán)境黯淡、陰沉，就易感疲勞。因而在工作與學(xué)習(xí)的環(huán)境中，增加黃、橙、紅等色調(diào)，將有助于消除疲倦。

在生活中，當(dāng)我們覺(jué)的很累的時(shí)候，應(yīng)該及早的找到原因，有針對(duì)性的進(jìn)行緩解，這樣才能早日解除疲累的狀態(tài)。