心情不好，這是每個(gè)人都可能會(huì)遇到的，很正常。但是長(zhǎng)時(shí)間的心情不好，怎么辦?雖然說(shuō)這只是你個(gè)人的心情，但是這種心情會(huì)影響到家人或者朋友的心情。所以你應(yīng)該自己學(xué)會(huì)克服，不要讓你的情緒影響到你身邊的人，也不要讓你身邊的人擔(dān)心你。以下是趕走壞心情的8個(gè)小訣竅：

1、笑起來(lái)，制造快樂(lè)

即使是情緒非常低落的時(shí)候，也可以嘗試這個(gè)方法。做出笑臉，保持兩分鐘�？茖W(xué)研究已經(jīng)證明了，只要是真地笑起來(lái)了，嘗試笑的人也會(huì)感到快樂(lè)，情緒會(huì)高漲，感覺(jué)會(huì)變得好起來(lái)。即使你原來(lái)并不想笑，也并不感覺(jué)到快樂(lè)。

2、解決問(wèn)題，不要抱怨

不斷地抱怨你的問(wèn)題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個(gè)解決問(wèn)題的辦法的話，談?wù)撃愕膯?wèn)題是好的，但是讓自己成為一個(gè)事件的戲劇女主角只會(huì)使你持續(xù)抱有消極態(tài)度，并且一次又一次得提起它，不堪其擾。而且，據(jù)說(shuō)，一聲抱怨一聲嘆息，會(huì)讓你的心情瞬間低落。

3、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，哼哼歌

英國(guó)倫敦諾道夫-羅賓斯音樂(lè)治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡(jiǎn)單方法。因?yàn)槌�歌可調(diào)整呼吸，使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽(tīng)，都有助于放松身心。

4、適當(dāng)放松，玩得開(kāi)心點(diǎn)

少工作一些、少擔(dān)心一些、到戶(hù)外活動(dòng)并將你的自由時(shí)間專(zhuān)時(shí)專(zhuān)用，玩得開(kāi)心點(diǎn)。這樣會(huì)使你不那么抑郁、與他人聯(lián)系更多和提高你的整體健康水平。