隨著生活水平的不斷提高，人們?cè)絹碓街匾暊I(yíng)養(yǎng)保健。食物營(yíng)養(yǎng)直接關(guān)系著人的體質(zhì)壽命，而精神營(yíng)養(yǎng)也不可忽視。心理不健康的人，身體多不健康，即便原本有健康的體魄，也會(huì)因心理障礙毀于一旦。

要想長(zhǎng)壽，加強(qiáng)心理鍛煉比體格鍛煉更為重要，無論是愉快或不愉快的情緒，都應(yīng)控制在適度范圍之內(nèi)。如果某些刺激引起情緒情感變化十分強(qiáng)烈，而且持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)，勢(shì)必影響心理健康，最終導(dǎo)致心身疾病。因此，平日加強(qiáng)心理鍛煉，提高心理承受能力，始終對(duì)人生境遇有一個(gè)正確態(tài)度，那么，即使受到強(qiáng)烈的外界因素刺激，也能進(jìn)行有效的自我調(diào)節(jié)與控制，消除不良情緒情感的影響，維護(hù)心理健康，預(yù)防心理疾病的發(fā)生。

善良的品性、淡泊的心境是人體健康的保證。人無煩憂當(dāng)然好，但是，現(xiàn)實(shí)工作和生活中不可能每天都是稱心如意，評(píng)職晉級(jí)、崗位調(diào)動(dòng)、家庭變故等。一旦接受不了，心理脆弱者就有可能產(chǎn)生心理疾病，嚴(yán)重者可能還會(huì)自殺。所以，人的心態(tài)是否平衡與其自身的健康息息相關(guān)。心理研究證明，人的精神狀態(tài)能促發(fā)癌癥，也能抑制癌癥。心理學(xué)家根據(jù)500位病人的資料分析研究發(fā)現(xiàn)，心態(tài)猶如控制癌癥的閥門，在惡劣情緒的沖擊下，人們頭腦中的一個(gè)程序會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤的編制，可引起體內(nèi)細(xì)胞的變形。一個(gè)不正常的細(xì)胞經(jīng)過1～5年時(shí)間成倍增殖20次后，就發(fā)展成癌細(xì)胞集結(jié)，因此產(chǎn)生癌癥。很多老壽星都是心地寬廣、豁達(dá)、樂觀的老人，這從反面充分證明了這一點(diǎn)。

健身重在健心，養(yǎng)身重在養(yǎng)心，如何健康長(zhǎng)壽，這個(gè)秘訣就掌握在我們每個(gè)人的手中。