生活不如意，身體或心理就會受到損傷，此時應(yīng)該好好善待自己，“飲食修復(fù)”非常關(guān)鍵。食療養(yǎng)生是時下風(fēng)靡的一種養(yǎng)生方式，情緒不佳的時候，不妨通過食物來調(diào)節(jié)吧!

壓力過大時

壓應(yīng)該吃：

菠菜沙拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等“好感覺激素”的生成。

不該吃：

白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成。

能量不足時

應(yīng)該吃：

什錦果仁。葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉(zhuǎn)化成能量。堅果富含鎂，鎂對新陳代謝、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要。

不該喝：

濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分則會使血糖升高，不利健康。

需提高腦力時

應(yīng)該吃：

藍(lán)莓。藍(lán)莓中的多種抗氧化劑有助于保護大腦免受自由基損傷，進而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險。

不該吃：

冰淇淋。甜食會使體內(nèi)葡萄糖含量大起大落，導(dǎo)致注意力分散。