SAD起源尚未明了，但環(huán)境和家庭可能是主要原因，也可通過(guò)基因遺傳。女性患上SAD的幾率較高，通常癥狀從青春期就開(kāi)始出現(xiàn)。

一些專家認(rèn)為，是光照的縮短影響了大腦中調(diào)節(jié)情緒的褪黑激素及血清素等化學(xué)物質(zhì);也有一些科學(xué)家認(rèn)為日照的減少導(dǎo)致人體中維生素D水平下降，從而引發(fā)了抑郁的情緒。

專家建議采取以下5種方法來(lái)緩解SAD癥狀：

1.光照療法：多曬太陽(yáng)能改善季節(jié)性情緒失調(diào)。郎建議購(gòu)買一個(gè)光療箱來(lái)模擬日光，這能幫助改善情緒和精神。

2.打開(kāi)窗簾：貓有一點(diǎn)很聰明：它們總是呆在日照最充足的地方。在家里找到這個(gè)地方，放上一張舒適的椅子，就能在家中享受陽(yáng)光。

3.盡可能在日間進(jìn)行戶外活動(dòng)：研究顯示沐浴在戶外陽(yáng)光中能改善精神，哪怕是寒冷的天氣也無(wú)妨。朗建議每天到戶外攝入一些自然光線，在早晚散步，以及坐在陽(yáng)光下都能改善情緒。即使在寒冷下雪的冬天，戶外活動(dòng)也會(huì)有益健康。

4.鍛練促進(jìn)血液循環(huán)：鍛練可以極好地緩解冬季憂郁癥。因?yàn)殄懢毮軌蛟黾觾?nèi)啡在身體里的效果，內(nèi)啡可以調(diào)節(jié)身體功能，增加人體免疫力，減輕人體的疼痛感并改善情緒。

5.外出旅游：去溫暖的地區(qū)渡假可緩解SAD癥狀。置身于陽(yáng)光海灘中，所有的壓力都會(huì)不翼而飛。