當(dāng)今社會(huì)，生活節(jié)奏的日益加快，很多人都有過(guò)失眠的經(jīng)歷，長(zhǎng)期失眠可使人體免疫力下降，容易誘發(fā)多種疾病。而神經(jīng)衰弱患者失眠更是家常便飯，給患者的身心健康帶來(lái)巨大的危害。那么神經(jīng)衰弱導(dǎo)致失眠了該怎么辦呢？

1、減少各種刺激

提到神經(jīng)衰弱失眠怎么辦，比較重要的一點(diǎn)就是要在睡前減少各種不必要的刺激，如不飲酒、不喝咖啡和茶以及不看刺激性電影電視，如恐怖片懸疑片等。

2、消除焦慮情緒

神經(jīng)衰弱患者多有焦慮情緒，并由此引發(fā)嚴(yán)重的失眠癥狀。神經(jīng)衰弱失眠應(yīng)注意消除焦慮情緒，擺脫對(duì)于失眠的恐慌。如果上床之后半個(gè)小時(shí)還是失眠的話，不妨起來(lái)做一些讓自己輕松的事，等到情緒放松之后再上床入睡。

3、快步走動(dòng)

半小時(shí)睡前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是一個(gè)比較好的助眠方法。如果出現(xiàn)神經(jīng)衰弱失眠，可在飯后半個(gè)小時(shí)，睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成習(xí)慣去戶外快步走動(dòng)半小時(shí)，至些許出汗為止，再?zèng)_個(gè)溫水浴，將會(huì)促使入睡時(shí)間提前半個(gè)小時(shí)，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間一小時(shí)。