自我醫(yī)治神經(jīng)官能癥的五大建議
據(jù)我國某地的一份調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在30歲—50歲的職工中，約有20％的人患有心理緊張而引起的神經(jīng)官能癥。醫(yī)學(xué)心理研究證實(shí)，當(dāng)人們處于緊張狀態(tài)時(shí)，交感神 經(jīng)興奮，腎上腺素和去甲腎上腺素大量分泌，它們一方面可直接引起血壓升高，另一方面還使血糖升高，加速動(dòng)脈硬化。這些變化正是構(gòu)成腦血管病和冠心病的重要 原因。長期心理緊張還會(huì)使植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，降低人體免疫能力，使免疫功能發(fā)生障礙，以致引起各種疾患。
人們需要學(xué)會(huì)避免過渡、長期的緊張狀態(tài)，在快速生活節(jié)奏中掌握自我消除緊張狀態(tài)的松弛方法。
其一，注意適當(dāng)休息。在緊張的學(xué)習(xí)工作之余，適當(dāng)參加一些文體活動(dòng)，幫助消除疲勞，松弛雙腦。
其二，避免過多的奢望。在生活中要面對現(xiàn)實(shí)，不能急于求成，好高鶩遠(yuǎn)，消除一切不符合現(xiàn)實(shí)的要求和想法。
其三，要胸懷寬闊。遇到不如意和不稱心的事，不要過于計(jì)較，不要?jiǎng)虞m發(fā)火，對人宜寬容隨和。
其四，善于心理解脫。當(dāng)身處逆境或被某一事件壓得透不過氣來的時(shí)候，一是鎮(zhèn)靜，二是暫時(shí)把這件事擱一擱，回憶愉快的往事，想想成功的歡樂，心情就會(huì)變得輕松、豁達(dá)。這樣，有利于理清思想，戰(zhàn)勝逆境，解脫難題。
其五，工作、生活盡可能安排得有規(guī)律，進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳缃换顒?dòng)。
人們需要學(xué)會(huì)避免過渡、長期的緊張狀態(tài)，在快速生活節(jié)奏中掌握自我消除緊張狀態(tài)的松弛方法。
其一，注意適當(dāng)休息。在緊張的學(xué)習(xí)工作之余，適當(dāng)參加一些文體活動(dòng)，幫助消除疲勞，松弛雙腦。
其二，避免過多的奢望。在生活中要面對現(xiàn)實(shí)，不能急于求成，好高鶩遠(yuǎn)，消除一切不符合現(xiàn)實(shí)的要求和想法。
其三，要胸懷寬闊。遇到不如意和不稱心的事，不要過于計(jì)較，不要?jiǎng)虞m發(fā)火，對人宜寬容隨和。
其四，善于心理解脫。當(dāng)身處逆境或被某一事件壓得透不過氣來的時(shí)候，一是鎮(zhèn)靜，二是暫時(shí)把這件事擱一擱，回憶愉快的往事，想想成功的歡樂，心情就會(huì)變得輕松、豁達(dá)。這樣，有利于理清思想，戰(zhàn)勝逆境，解脫難題。
其五，工作、生活盡可能安排得有規(guī)律，進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳缃换顒?dòng)。
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