吸煙有害健康是每個人都明白的，但是仍然有很多人在吸煙。而選擇繼續(xù)吸煙的人群中有一部分是由于戒煙過程中身心會出現(xiàn)非常強(qiáng)烈的不適癥狀，最后選擇放棄戒煙。這也是很常見的。

這種不適就是戒煙綜合征。人體已經(jīng)逐年適應(yīng)煙草中的有害物質(zhì)，突然停止的話，就會有很多不適應(yīng)。

戒煙綜合癥的癥狀

1、饑餓感：身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。

2、盜汗：經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗。

3、震顫：手和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數(shù)周。

4、口瘡：少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強(qiáng)飲食和補(bǔ)充維生素B、C可緩解癥狀。

5、注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會受到影響，并會產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應(yīng)盡可能避免駕車或操作機(jī)器。

6、手足癢：這是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會持續(xù)太久。

7、頭皮酸痛：這也是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會持續(xù)太久。

吸煙就如吸毒一樣，上癮以后很難再戒掉。所以戒煙是一個需要靠個人意志力的事情。不過，想要戒煙的朋友們有不要過于擔(dān)心，有很多的戒煙幫手是非常有效的，比如戒煙貼等。