我們都知道，一般失眠很容易纏上老年人，殊不知，近年來失眠也漸漸的惹上學(xué)生，比如，有些學(xué)生因為明天要對付考試而緩和得不能安寢。長期以往下去很容易影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，而且還會引發(fā)其他疾病，很不利于他們的健康成長。

如果學(xué)生有了嚴(yán)重的睡眠障礙而又不能得到合理調(diào)治的話，將會嚴(yán)重地影響其身心健康和學(xué)習(xí)及日后的發(fā)展等。長期失眠，可使人的感受才能、記憶才能、計算才能以及思維的機(jī)動性減低，使人大情感產(chǎn)生一些轉(zhuǎn)變。那么當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)失眠的時候該怎樣調(diào)理呢？

首先，定時睡眠定時起床，養(yǎng)成良好。注意合理用腦，白天集中精神學(xué)習(xí)和工作，使人疲勞后容易入睡。睡前一兩個小時不過火用腦，不思索問題，回避生活中的抵觸沖突，可從事一些輕松的娛樂活動或輕微的體力活動。誰前應(yīng)避免食用刺激性食物，可食用蛋白質(zhì)、較高的飲品，如牛奶，可幫助入睡。

其次，要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時鐘。如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規(guī)律的睡眠周期。按摩也可以促進(jìn)睡眠。失眠者可躺在床上，放松身體。

最后，心境是和環(huán)境緊密相關(guān)的，人清潔了環(huán)境，也就美化了心境。平時把房子打掃干凈，買一些溫馨的小飾品帶回家，選擇合適的晚餐食物。晚餐應(yīng)多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的人奶，也有助于安眠。