失眠多夢(mèng)頭痛是一種由于失眠癥所引起的多夢(mèng)頭痛的癥狀，它是當(dāng)今社會(huì)極為普遍的一種現(xiàn)象。失眠多夢(mèng)頭痛怎么辦?心理調(diào)節(jié)是關(guān)鍵。失眠多夢(mèng)頭痛是由于當(dāng)事者的大腦一直處于活躍狀態(tài)所引起的，即便入睡，也會(huì)整夜做夢(mèng)從而導(dǎo)致第二天頭痛不止。下面我們主要介紹失眠多夢(mèng)頭痛的自我調(diào)節(jié)方法。

(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡(jiǎn)而易行之法：

①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。

②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了。

(4)睡眠誘導(dǎo)。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

讀了上文，相信讀者已經(jīng)解決了“失眠多夢(mèng)頭痛怎么辦”的疑惑，希望患者不要對(duì)該病有任何過大的心理壓力，這種病癥在現(xiàn)代社會(huì)是極為普遍的。但也不能過于忽略此病癥，不積極治療任其發(fā)展，最終可能會(huì)使病情惡化從而嚴(yán)重影響患者的身心健康。希望患有失眠多夢(mèng)頭痛的患者能夠及早治療，從而徹底擺脫失眠多夢(mèng)的困擾。