失眠是很多人都有可能會遇到的問題，我們都知道，睡眠的質量對一個人的生活是非常重要的，良好的睡眠質量對健康、對人們的生活與工作都是很有幫助的。一些現(xiàn)代工作壓力較大的人們常會問：常常睡覺失眠要怎么辦呢?下面我們就聽聽專家的介紹。

一、閉目入靜。上床之后，半閉雙眼(眼睛微微張開一條縫)。此時，雖然精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大下降，既放松了身心又能誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。

二、鳴天鼓法。上床后仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指彈擊后腦勺彈到感覺自己有些累為止。之后頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側，這種放松的狀態(tài)下，失眠者會很快入睡。

三、果味芬芳有益放松。水果的芳香味對神經系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，其中的糖分還能使大腦皮質抑制，進而促使人們進入睡眠狀態(tài)。所以，想要治療失眠的患者不妨食用些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。

四、身體放松，心理也放松。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適，也能令人的內心世界趨于平靜。睡眠姿勢當以舒適為宜，但以側臥為佳�！端�訣》中曾說“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側臥位反是。”

五、讓音樂幫自己入靜。聆聽舒緩而有節(jié)律的音樂或音響，例如大提琴奏出來的音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放松身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。