青少年的生長發(fā)育除了跟遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素有關(guān)系外，跟睡眠也是分不開的。睡眠充足了，才能長得高，長得結(jié)實(shí)。然而，由于學(xué)習(xí)壓力增大，不少青少年有失眠的癥狀。出現(xiàn)這些問題該怎么辦呢，本文給您提供一些關(guān)于治療青少年失眠癥的建議。

青少年在睡眠上注意一，失眠會導(dǎo)致的問題有導(dǎo)致疾病發(fā)生：經(jīng)常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機(jī)會增加，人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細(xì)胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠時(shí)間不同，中學(xué)生每天應(yīng)睡8-9小時(shí)，成人需睡7-8小時(shí)。

青少年在睡眠上注意二，影響大腦的創(chuàng)造思維：曾有科研人員把24名大學(xué)生分成兩組，先讓他們進(jìn)行測驗(yàn)，結(jié)果兩組測驗(yàn)成績一樣。然后，讓一組學(xué)生一夜不睡眠，另一組正常睡眠，再進(jìn)行測驗(yàn)。結(jié)果沒有睡眠組學(xué)生的檢驗(yàn)成績大大低于正常睡眠組學(xué)生的成績。由此，科研人員認(rèn)為，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。

青少年在睡眠上注意三，人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細(xì)血管來提供充足的營養(yǎng)。睡眠不足會引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑，且易生皺紋。

青少年失眠癥應(yīng)該加以重視，因此，青少年在日常的生活中要注意以上的這些方面。日常一定要保持充足的睡眠，這樣學(xué)習(xí)才有精神，有好的心情。課間休息時(shí)間，可以在教室外做一些簡單的瑜伽動作，緩解疲勞，相信，青少年失眠癥會很快治愈的。