失眠癥似乎是生活在高壓下人們的一種通病，很多人由于長(zhǎng)期面對(duì)過(guò)度的精神壓力而導(dǎo)致精神長(zhǎng)期高度緊張，加之不合理的作息習(xí)慣，這些都使得失眠癥趁虛而入，成為了很多人的困擾。很多人對(duì)失眠不在乎，他們其實(shí)是不因?yàn)椴涣私馐�眠的危害才這樣的，相信在他們了解失眠的危害之后一定就會(huì)重視自己的失眠癥了。

最新研究發(fā)現(xiàn)，人體長(zhǎng)期睡眠不足或處于緊張狀態(tài)，會(huì)使人體內(nèi)分泌的應(yīng)激調(diào)控系統(tǒng)被激活并逐漸衰竭而發(fā)生調(diào)節(jié)紊亂。病理解剖發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期睡眠不良者的血管硬化明顯，口徑變窄，嚴(yán)重影響供血而使一些器官的功能發(fā)生障礙，機(jī)體的各類代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出體外，白細(xì)胞數(shù)量減少，免疫功能明顯降低，從而對(duì)健康產(chǎn)生嚴(yán)重不良影響。

一個(gè)人如果連續(xù)兩個(gè)晚上不睡覺(jué)，他的血壓會(huì)升高;如果每晚只睡4小時(shí)，其胰島素的分泌量會(huì)減少;連續(xù)如此一周就足以使健康人出現(xiàn)糖尿病前驅(qū)癥狀。睡眠時(shí)間不足還可導(dǎo)致胰島素抵抗，從而造成肥胖。

英國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，徹夜不眠會(huì)大大增加胃腸道潰瘍的可能性，這是由于在睡眠過(guò)程中，某種具有幫助調(diào)節(jié)胃腸道功能的蛋白質(zhì)最為活躍。他們的另一項(xiàng)研究證實(shí)，有過(guò)一次心臟病發(fā)作的人和沒(méi)有心臟病病史的人相比，有更高比例的人長(zhǎng)時(shí)間工作，每晚睡眠時(shí)間也少于5小時(shí)。其結(jié)論是：每周工作超過(guò)60小時(shí)的人患心臟病的機(jī)會(huì)比每周工作40小時(shí)以下的人要高出2倍，一周內(nèi)就算只有2夜平均睡眠不足5小時(shí)的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)比正常人高2～3倍。

此外，長(zhǎng)期失眠，會(huì)使人注意力渙散、記憶力明顯衰退、學(xué)習(xí)能力下降。長(zhǎng)時(shí)間的缺乏睡眠，容易使人情緒煩躁不安、愛(ài)發(fā)脾氣，有時(shí)甚至情緒沮喪、壓抑，產(chǎn)生自殺念頭，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)幻覺(jué)、幻聽(tīng)，甚至可能發(fā)展為抑郁癥、焦慮癥和精神分裂癥等精神疾病。

中國(guó)睡眠研究會(huì)提出，提倡健康睡眠必須注意睡眠衛(wèi)生，包括不在床上消磨時(shí)間，不強(qiáng)迫自己睡覺(jué)，避免睡前進(jìn)行體育活動(dòng)、喝咖啡或濃茶，在固定時(shí)間睡覺(jué)和起床，睡前不吃太多食物，不長(zhǎng)時(shí)間午睡等。