專家研究的數(shù)據(jù)很有實(shí)用性，情緒性壓力會導(dǎo)致人體皮質(zhì)醇水平升高，進(jìn)而刺激了對可口零食的欲望。而受情緒影響，人們更容易選擇餅干、蛋糕及巧克力等高熱高脂肪的食物。這種現(xiàn)象在女性身上表現(xiàn)更為明顯，因?yàn)樵诠ぷ魃�活中感到壓力大和身心疲憊的女性更容易“情緒性進(jìn)食”，從而養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致肥胖，危害健康。對自己很不好。

其實(shí)，我們知道，情緒化進(jìn)食并不能解決人們實(shí)際生活中的問題和情緒，反而會加劇人們情緒的不穩(wěn)定性。那么，如何應(yīng)對這一現(xiàn)象呢?心理專家給出了以下建議：

1、找出情緒性進(jìn)食的原因

不管原因是什么，大吃一頓可能是一個(gè)暫時(shí)消除憂郁的好辦法。然而事后總是會為這種行為感到內(nèi)疚和痛苦。非饑餓時(shí)的進(jìn)食是一種條件反應(yīng)，它有可能消失也有可能再次發(fā)生。舉例來說，你發(fā)現(xiàn)自己處于情緒性飲食的狀態(tài)。為應(yīng)付這一狀況，你有必要確定引起你的憂郁并導(dǎo)致你進(jìn)食的時(shí)間，主題或是氛圍�？赡苣闶且�?yàn)樘鞖舛�情緒低落;也可能是你父母的電話給你帶來了思緒的混亂;還有可能是工作上的麻煩或是朋友之間的不開心。

2、對不同的心情做出反應(yīng)

一旦你確定了自己抑郁的原因，你就可以對你的心情做出其它不同的反應(yīng)。也許你愿意給那些關(guān)心你的家人和朋友打個(gè)電話�；蛘吣氵�可以在白天花上一點(diǎn)時(shí)間邊喝茶或咖啡邊欣賞落日�；蛟S你還會發(fā)現(xiàn)散步和聽音樂都會對你非常有幫助。關(guān)鍵的一點(diǎn)就是進(jìn)食并非消除抑郁的最佳辦法，尤其是當(dāng)你控制體重的時(shí)候更是如此。

一定要管住自己的情緒，除非你明白你情緒性飲食的原因，否則你不可能學(xué)會對它的采取新的反應(yīng)。當(dāng)你想通過進(jìn)食來使自己情緒高漲的時(shí)候，就要三思了。你還有很多其它的選擇，它們之中的一部分可能對消除抑郁有更持久的功效。會危害我們的健康的。