現(xiàn)在很多年輕人在長(zhǎng)假期里，把在家里當(dāng)成一種時(shí)尚的生活方式，每天睡到自然醒，飲食不規(guī)律，在家大部分時(shí)間都跟電腦一起度過(guò)，久而久之養(yǎng)成宅習(xí)慣，而且這類生活方式實(shí)際是一種亞健康。

社交恐懼癥

據(jù)調(diào)查顯示，有57%的大學(xué)生有熬夜的習(xí)慣。其中，大四學(xué)生中有熬夜的習(xí)慣的更高，達(dá)71%。由于晚上沒(méi)有統(tǒng)一就寢時(shí)間，大部分學(xué)生早晨不出操。再加上豐富的業(yè)余生活導(dǎo)致很多學(xué)生睡得很晚，其中40%的學(xué)生因?yàn)榇蛴螒虻葕蕵?lè)活動(dòng)晚上不睡，早上不起。

因?yàn)檫@類人群無(wú)生存壓力，“寄生”在父母身邊，習(xí)慣接受來(lái)自父母或親戚的照顧與安排，他們多半不能正確評(píng)估自己，或眼高手低、怕吃苦或社會(huì)適應(yīng) 不良。專家指出，如果長(zhǎng)期待在家里，不去主動(dòng)適應(yīng)社會(huì)，這些人的交往能力會(huì)逐漸退化，嚴(yán)重者還可致抑郁，并與同齡人的差距越來(lái)越大，產(chǎn)生自卑心理，甚至?xí)?頹廢。

“宅生活”都是不利于健康和未來(lái)生活的。別讓活力埋沒(méi)在頹廢的生活里，美麗必須以健康為基礎(chǔ)，拋開(kāi)懶散的借口，換來(lái)沒(méi)有贅肉的身體，重新找回自信的表情。

1、調(diào)整心態(tài)

“宅生活”只是一種生活方式或生存的狀態(tài)，對(duì)任何人而言，這都絕對(duì)不是最終的生活目標(biāo)。每個(gè)人的內(nèi)心都有一種自我成長(zhǎng)的力量，有著種種對(duì)生活的期待和渴求，試著聆聽(tīng)一下自己內(nèi)心的聲音，慢慢激發(fā)起改變的愿望，要相信自己是可以而且有能力改變的。

2、小事做起

例如，試著偶爾上街去購(gòu)物，不要完全依賴于網(wǎng)絡(luò)交易;重新安排自己的作息時(shí)間，不要總是熬夜或是睡懶覺(jué);每當(dāng)完成一件事時(shí)，給予自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，以增加自信心。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

最常聽(tīng)到的不運(yùn)動(dòng)的理由就是“沒(méi)時(shí)間”，但它和其他理由一樣站不住腳，因?yàn)檎{(diào)查結(jié)果顯示，缺乏運(yùn)動(dòng)恒心的人，時(shí)間壓力往往不比規(guī)律運(yùn)動(dòng)者來(lái)得大，只不過(guò)他們處理事情的優(yōu)先順序不同罷了。