“我一點(diǎn)也不快樂！”忙碌的生活讓越來越多的人不時(shí)這樣抱怨著。其實(shí)有時(shí)候，你可以輕易地就就“碰”到快樂，它就在我們身邊，只是被生活中的瑣事埋沒了。研究發(fā)現(xiàn)，精神上的愉悅和健康不僅來源于體內(nèi)的遺傳基因，也不完全取決于你的家庭環(huán)境，身邊很多細(xì)小而有趣的因素，都可以成為構(gòu)建快樂王國的基石。

如果你不快樂，不妨借鑒美國《預(yù)防》雜志的快樂秘訣，挖掘這些元素并善加使用，就能讓快樂時(shí)刻相伴在身邊。

遠(yuǎn)離熒屏。快樂的人看電視的時(shí)間比一般人短30%，他們將更多的精力用于社交、閱讀或者其他有意思的活動(dòng)，這些都能讓人更快樂、健康。

寫一封信。拿出精美的信紙，寫一封信，給失散多年的好友、家人或者愛人。傾訴你的心聲，即使這是永遠(yuǎn)不會(huì)寄出去的信，也沒關(guān)系。如果你在信中吐露的是滿腔憤怒或者抱怨，就不要寄出去，一段時(shí)間以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的憤怒已經(jīng)留在了信紙上，心情也更加平靜。

欣賞紀(jì)念品。翻看記錄快樂瞬間的照片，擺弄旅游時(shí)的“戰(zhàn)利品”，會(huì)提醒我們擁有過的美好時(shí)光，更讓人懂得知足和快樂。美好的記憶能激發(fā)快樂潛能，并讓人期待重獲快樂。

手捧熱飲料。手捧一杯熱茶或熱咖啡，也能讓人心潮澎湃。耶魯大學(xué)的研究顯示，身體的熱度也能溫暖心靈，它能讓人更富感恩之心、自信，也更快樂。

嘗試新事物。美國羅格斯大學(xué)人類學(xué)家海倫·費(fèi)舍爾博士指出，嘗試新事物能刺激大腦中多巴胺的分泌，從而增加愉悅感。嘗試一項(xiàng)新技能，或者體驗(yàn)一種平常不會(huì)做的事，只要一次就足以獲得快樂。

給自己一點(diǎn)休息時(shí)間。當(dāng)你昏昏沉沉又心煩意亂時(shí)，不妨推開窗，呼吸點(diǎn)新鮮空氣，或者小睡一會(huì)，即使是15分鐘，也會(huì)讓你的思維更敏捷，更有信心應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。

看個(gè)搞笑電影。找個(gè)自己喜歡的喜劇，不為迎合別人的口味，只為讓自己開懷大笑。美國馬里蘭大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，在歡樂中開懷大笑不僅讓自己身心舒暢，也能保持血管健康。

品味浪漫小說。閱讀浪漫的愛情小說，期間享受到的快樂感覺，并不會(huì)隨著書的結(jié)尾而結(jié)束。書中的正面力量，或激動(dòng)人心，或風(fēng)趣幽默，會(huì)讓生活中的色彩更加艷麗動(dòng)人。

給自己寫祝福。寫一小段只屬于自己的話，每天睡前都朗誦或默念，給自己力量和鼓勵(lì)。在外出時(shí)，祈禱自己能受到保護(hù)并一切平安。