現(xiàn)在很多白領的業(yè)余愛好也是越來越多了，很多人對于自己的業(yè)余愛好也是非常的喜愛的，但是因為現(xiàn)在的壓力也是非常大，可能會導致白領會出現(xiàn)心理方面的一些疾病，那么這個時候就應該多掌握幾種心理保健的方法，才可以讓自己慢慢的不會出現(xiàn)一些疾病的發(fā)生的。

醫(yī)學心理學研究表明，快節(jié)奏會使人產(chǎn)生緊張感、壓力感和焦慮感，引起心理應激反應。這種心理應激反應具有兩重性：其一是能使人學會通過多種因素的調(diào)節(jié)，產(chǎn)生較好的適應能力，提高心理素質，有利于事業(yè)的成功。其二是如果持續(xù)的應激狀態(tài)難于解脫，則易于引起身心疾患，貽害身心健康。因此，緩解心理上的緊張狀態(tài)應是現(xiàn)代白領自我保健的一項重要內(nèi)容。以下建議可助您“一臂之力”。

勞逸結合，有張有弛

白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力，把握機遇，發(fā)揮自己的長處，并學會在快節(jié)奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。要科學安排工作、學習和生活，制定切實可行的工作計劃或目標，并適時留有余地。無論工作多么繁忙，每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間，盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機會。對待事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷，亦不要為自己根本無法實現(xiàn)的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。

身心功能，平衡利用

工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，則獲益匪淺。“平衡”是多方面的，諸如腦力與體力的平衡;左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡;大腦各神經(jīng)中樞的平衡;站、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮，有益身心健康。每一個腦力勞動者都應根據(jù)自己的工作特點，使保健與工作結合起來。

心理調(diào)節(jié)，升華感情

工作及生活中的煩惱是難以避免的，將憂愁痛苦強行積郁在胸顯然不妥。心情不好時，應盡量想辦法“宣泄”或轉移，如找知心朋友聊聊，一吐為快，或出去走走，看看電影。電視等等。遇有大的委屈或不幸時，亦不妨痛哭一場。心理學家指出：痛哭也是一種自我心理保護措施，能使不良情緒得以宣泄和分流，哭后心情自然會暢快一些。困難時要看到光明面，失敗時要多看自己的成績，要有自信心，相信自己的力量。這樣有利于理清思路，克服困難，走出逆境。

通過上面的介紹，相信大家都了解白領們怎么樣很好的去掌握心理保健方法，所以在平時盡量的不要熬夜加班，而且不要給自己特別大的壓力，如果是長時間加班熬夜，那么肯定會把身體搞垮，而且壓力比較大，肯定也會出現(xiàn)一些其他疾病的發(fā)生。