我們大家都知道，抑郁癥其實(shí)也是比較常見的一種心理疾病的，可能很多人都是因?yàn)樾睦韷毫Υ蠖鴮?dǎo)致的，所以現(xiàn)在就為大家介紹怎么樣很好的去防止季節(jié)性的抑郁癥的發(fā)生的呢。

心理保健 如何防止季節(jié)性抑郁癥

“每年的10月、11月是秋冬季抑郁癥的高發(fā)期，門診統(tǒng)計(jì)顯示，女性發(fā)病率是男性的1.5倍左右，初次發(fā)病的年齡大多集中在20歲至40歲。抑郁不僅會(huì)影響正常工作、生活，還會(huì)造成相關(guān)生理疾病，長(zhǎng)期郁郁寡歡更可能成為癌癥等身心癥的誘因之一。”市民一定要重視秋季心理預(yù)防與保健，高危人群要及時(shí)進(jìn)行自測(cè)和治療。

秋冬季抑郁也稱為季節(jié)性抑郁，最大的特點(diǎn)就是它存在周期性，每一年當(dāng)秋季到來，陽光開始慢慢變少后，患季節(jié)性抑郁癥的人群就容易受到影響，出現(xiàn)情緒低落、失眠等抑郁癥癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)�影響工作與生活，等到了春季，日照增多后又會(huì)恢復(fù)，這樣的狀況會(huì)每年不斷重復(fù)。秋冬季抑郁癥的易感人群應(yīng)引起重視，如工作壓力大的精英階層、更年期女性、孕婦、產(chǎn)婦或老年人，以及剛剛經(jīng)歷了負(fù)面事件又沒得到及時(shí)排解的人群。

造成秋季抑郁癥的原因主要是秋季陽光照射少，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂。他們往往覺得自己活著是有罪的，顯得自卑、自閉，臨床表現(xiàn)為情緒變得易怒、憂郁、易疲勞、精力衰退、注意力分散等，最后甚至?xí)�自傷�?a href='http://m.vinaphone.cn/xl/zs/' target='_blank'>自殺。

“但抑郁情緒和抑郁癥是兩回事，兩者不能混為一談。”譚慶榮指出，抑郁情緒是一種很常見的情感成分，人人均可出現(xiàn)，當(dāng)人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天災(zāi)人禍等情況時(shí)，理所當(dāng)然會(huì)產(chǎn)生憂郁情緒。但是抑郁癥則不同，它是一種病理心理性的抑郁障礙。

專家特別提醒，抑郁癥有一些明顯的特點(diǎn)，可通過自我評(píng)估或讓周圍人幫助觀察，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療。抑郁癥的典型癥狀為情緒低落、不想動(dòng)、興趣減退、缺少動(dòng)力、自我評(píng)價(jià)降低、消極悲觀、胃口下降、有睡眠障礙、查不出原因的身體不舒服，如胃痛、頭痛、頭暈、胸悶等，但檢查后并無病理上的病變。上述癥狀如同時(shí)出現(xiàn)多個(gè)、持續(xù)兩周以上、個(gè)人感到苦惱、并影響到正常工作生活的，這可能屬于比較典型的抑郁癥。這時(shí)就有要及時(shí)就醫(yī)，以免讓病情進(jìn)一步惡化。

秋冬季抑郁癥的易感人群應(yīng)引起重視，如工作壓力大的精英階層、更年期女性、孕婦、產(chǎn)婦或老年人，以及剛剛經(jīng)歷了負(fù)面事件又沒得到及時(shí)排解的人群。

通過上面的介紹，相信大家都了解了，所以如果是想要很好的去預(yù)防抑郁癥的發(fā)生，那么在平時(shí)的時(shí)候，我們大家一定要保持有一個(gè)良好的心情和心態(tài)，盡量的不要出現(xiàn)些壓力。