隨著現(xiàn)在的生活壓力也是越來越大，肯定我們的情緒也會受到很大的摧殘，也會嚴(yán)重影響到我們的健康身體，現(xiàn)在就為大家介紹怎么樣很好的去控制住自己的情緒才是最重要的呢。

1.大吵一頓

發(fā)火的時候，你會覺得血壓在升高——這正是人與人吵架時經(jīng)常出現(xiàn)的情況，其影響將是長期的。事情過了一個星期，一想到那次吵架，你的血壓會再次升高。如果最近有什么不愉快的事情或者跟別人吵過一次，最好不要耿耿于懷，忘得越快越好。有人研究過，跟戀人吵架半小時，至少讓你身體的自愈時間增加一天。經(jīng)常吵架的夫妻，自愈時間將成倍增加。

2.墜入愛河

有人研究說，在意大利，男女之間墜入愛河會提高神經(jīng)生長因子水平一年左右。這種荷爾蒙一類的物質(zhì)可以促使大腦細(xì)胞的新陳代謝，從而幫助恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)、增加記憶力。被人愛或處于競爭的焦點(diǎn)，你是不是感覺特別好?這種感覺會對你的身心產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用。

3. 承受壓力

經(jīng)常承受壓力，也就是忍受慢性壓力的摧殘，其影響是顯而易見的。張弛有度，你的身體會進(jìn)入一種長期的強(qiáng)健身體、恢復(fù)疲勞的良性循環(huán)。不論是記憶力還是做事的準(zhǔn)確性都能得到恢復(fù)。如果對這種“入侵者”不加提防，你很容易疲勞、壓抑，再生產(chǎn)的能力就會下降。如果常年處于這種慢性壓力之下，高血糖和脂肪酸會使你面臨患心血管病和糖尿病的風(fēng)險。

4. 開懷大笑

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，笑能使緊張的肌肉松弛，引起壓力荷爾蒙的產(chǎn)生也會減少。不僅如此，笑還能降低血壓，增加血液的攜氧量。美國馬里蘭州醫(yī)療中心的心臟專家發(fā)現(xiàn)，壓力增大會破壞血管的保護(hù)層，笑可以將這種不需要的壓力拒之門外，從而降低心臟病的發(fā)病危險。笑的時候，人身上有四百塊肌肉會產(chǎn)生運(yùn)動，所以笑還能減肥。有研究人員估計，笑上一百次相當(dāng)于在劃船機(jī)上有氧訓(xùn)練十分鐘，在運(yùn)動自行車上有氧訓(xùn)練一刻鐘。

5. 忍氣吞聲

遇到煩惱是發(fā)泄出來好還是忍著好，真是難說。原因很簡單，這兩種作法都有副作用。美國密歇根大學(xué)曾經(jīng)做過一個實(shí)驗(yàn)。幾個權(quán)威莫名其妙地對受試者大喊大叫。面對這種情況而忍氣吞聲的女性，其因心臟病、中風(fēng)或者癌癥死亡的幾率要多一倍。怒火發(fā)作出來，雖然只有幾分鐘，可是腎上腺素、血壓和心律都會增加。對一個五十歲以上的人來講，因此而患心臟病或者中風(fēng)的可能性要增加五倍。就連面帶慍色，包括急躁、煩惱、不悅也會損害健康，因?yàn)檫@些情緒會使免疫力下降。

通過上面的介紹，相信大家都了解了吧，所以如果是想要控制好情緒，那么在平時的時候盡量的把壓力給釋放出來，如果是感覺心情不好，其實(shí)就應(yīng)該出去走走或者是跟好朋友聊聊天的。