現(xiàn)在社會，女性的生活壓力要要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于男性。這種壓力不光來自于工作，還有家庭。在工作上要做得出色，在家庭中要扮演好母親、妻子的角色。女性需要承擔(dān)的社會角色越來越豐富，壓力也相應(yīng)增加。那么，現(xiàn)實生活中，女性要怎樣才能給自己解壓呢?

“盡管女性正在承擔(dān)越來越多的社會角色，但相當(dāng)多的女性在家庭和社會中缺乏與男性同等的話語權(quán)。”專家表示，因此不少女性都不同程度地存在抑郁、焦慮情緒，30至40歲是此類疾病的高發(fā)年齡段。當(dāng)然，除了患者基數(shù)的加大，女性患者增多還源于人們對心理衛(wèi)生的日益重視。以往面對心理問題，生活中很多人群對于心理壓力采取“硬扛”或回避的態(tài)度。“而今，隨著人們對心理衛(wèi)生問題的正確理解和對心理健康的重視，不少患者及其家人能夠正確面對病情。因此越來越多的患者愿意走進(jìn)醫(yī)院，接受專業(yè)人員的幫助。”

關(guān)于緩解壓力

放慢說話的速度 也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人，說各種各樣的話。那么你一定要記住，盡量保持樂觀的態(tài)度，放慢你的速度。不要太嚴(yán)肅 不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。

不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋 老板也許會說你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優(yōu)點(diǎn)的，只是老板沒發(fā)現(xiàn)而已。 一次只擔(dān)心一件事情 女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學(xué)的研究人員對166名已婚夫婦進(jìn)行了6個星期的研究，發(fā)現(xiàn)了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。

每天集中精力幾分鐘

比如現(xiàn)在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放松一下，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什么，聽見什么，感覺到什么，聞到什么氣味等等，而不考慮你的工作。

說出或?qū)懗鰜砟愕膿?dān)憂

記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨(dú)而且無助。美國的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進(jìn)行分組，一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因為自己的病而感到擔(dān)憂和焦慮。

不管你有多忙碌，一定要鍛練

研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

享受按摩的樂趣

不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來。讓自己徹底放松一天 讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆。這時候關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味，一種寧靜，一種放松。至少記住今天發(fā)生的一件好事情 不管你今天多辛苦，多不高興，回到家里，都應(yīng)該把今天的一件好事情同家人分享。

讀書

讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經(jīng)心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會拋到腦后。

聽音樂

音樂是人類最美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。

求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨何等的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂郁癥。

傾訴

傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴的、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

旅游

當(dāng)一個人心理不平衡、有苦惱時，他應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質(zhì)�？諝庵械年庪x子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機(jī)能更旺盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，有利于促進(jìn)機(jī)體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

做好事

做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內(nèi)心得到安慰，感到踏實;別人做出反應(yīng)，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關(guān)心給人。仁慈是最好的品質(zhì)，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。

美食

享受美食也是一種良好的消除壓力的方法。你可以找?guī)讉�朋友，或者只是自己，去一個自己喜歡的餐廳吃一餐自己喜歡的美食，不要擔(dān)心會長胖(偶而大餐是不會有什么影響的)，什么都不去想，只是好好享受美食。

忘卻

忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可樂觀豁達(dá)起來。

女性要學(xué)會解壓，記得放慢說話的速度 ，平時不要太嚴(yán)肅，不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋，每天集中精力幾分鐘，可以說出或?qū)懗鰜砟愕膿?dān)憂，不管你有多忙碌，一定要鍛練，享受按摩的樂趣。讓自己徹底放松一天，至少記住今天發(fā)生的一件好事情。