現(xiàn)如今，心理健康問題越來越受到國人的關(guān)注，人們也逐漸能夠接受心理健康咨詢產(chǎn)業(yè)，在眾多的心理疾病治療中，患有“第一心理殺手”的抑郁癥的患者尤為明顯。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，目前我國抑郁癥發(fā)生率已經(jīng)達(dá)到4%以上。

國人心理健康現(xiàn)狀如此嚴(yán)峻，我們每一個人都應(yīng)該清醒地認(rèn)識到，保持健康心理非常重要。什么是健康的心理呢?

健康心理10標(biāo)準(zhǔn)

生活中常聽人說：“那人性格真怪，是不是心理有問題?”但性格“怪”，并不一定是心理不正常。心理是否健康要看和環(huán)境的一致性、精神活動協(xié)調(diào)性和個性的穩(wěn)定性是否正常。

有充分的安全感;

充分了解自己，并對自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r;

生活的目標(biāo)切合實(shí)際;

與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸;

能保持人格的完整與和諧;

具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力;

能保持良好的人際關(guān)系;

適度的情緒表達(dá)與控制;

在不違背社會規(guī)范的條件下，對個人的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足;

在不違背社會規(guī)范的條件下，能作有限的個性發(fā)揮。

一般說來，心理健康的人能夠善待自己和他人，能夠很快地適應(yīng)環(huán)境，情緒反應(yīng)趨于正常，人格完整。心理健康的人并非沒有痛苦和煩惱，而是能適時地從痛苦和煩惱中解脫出來。他們能自由、適度地展現(xiàn)個性，并且與環(huán)境和諧相處。他們會享受美好人生，同時也明白知足常樂的道理。他們不鉆牛角尖，而是善于從不同角度看待問題。

心理障礙4先兆

1、睡眠障礙

常表現(xiàn)為入睡困難或不能入睡，日夜顛倒。與正常人的失眠不同，精神病人失眠無明顯原因，不主動求醫(yī)，常連續(xù)數(shù)日，雖徹夜不眠，次日仍毫無倦意，甚至精力旺盛。

2、記憶障礙

表現(xiàn)為記憶減退，尤其以近期記憶減退為主，經(jīng)常丟三落四，剛做過的事轉(zhuǎn)身即忘。

3、過分敏感多疑易怒

對周圍人的一言一行都特別敏感，如聽到別人講話，就懷疑是在議論自己;別人做事是針對自己;有的甚至捕風(fēng)捉影，無中生有。這種多疑與正常人的多疑不同的是，雖經(jīng)事實(shí)證實(shí)不存在，但仍堅(jiān)信不移，無法說服，內(nèi)容荒誕無稽。這種病態(tài)懷疑的思維稱為妄想。

4、性格改變

性格是什么呢?性格對人的心理活動的影響巨大嗎?這些問題看起來是非常簡單的，可要進(jìn)行實(shí)際的分析，還是一個蠻復(fù)雜的問題。主要表現(xiàn)在兩個方面，一方面是因?yàn)樾愿竦某梢驈?fù)雜，同時性格的表現(xiàn)也是具有多樣性的特點(diǎn)。它是人格的重要組成部分，它是長期的精神狀態(tài)，心理咨詢師即是通過對求助者性格進(jìn)行分析，進(jìn)而研究產(chǎn)生相應(yīng)行為的特點(diǎn)和現(xiàn)實(shí)狀況。

心情不佳如何調(diào)整?

首先，不要試圖改變自己的個性，要學(xué)會接受自己、欣賞自己，只要努力了，你就是最好的。

其次，對自己的要求不要太苛刻，對他人的期望不要過高。

再者，必要時學(xué)會妥協(xié)。即使暫時逃避也無可厚非，人生有時就是要退一步才能前進(jìn)。在遇到挫折時，應(yīng)暫時把煩惱放開，先去做你喜歡做的事。等到心情平靜后，再重新考慮如何解決煩惱，這時才能理智面對，妥善解決。

最后，為別人做點(diǎn)事，助人為快樂之本，幫助別人不但使自己忘卻煩惱，而且可以找到自己存在的價值，獲得珍貴的友誼。要善意待人，不要處處與人競爭，更不要猜測別人的心理。

心理健康的10大標(biāo)準(zhǔn)：有充分的安全感，能夠?qū)ψ约河谐浞值牧私馀c認(rèn)識，自己的人生規(guī)劃與目標(biāo)與實(shí)際相符，能夠有效地控制管理自己的情緒，有著良好的社會人際關(guān)系，能夠有限地進(jìn)行個性發(fā)揮。對號入座，看看你的心理健康程度如何吧。