在現(xiàn)在這個茫茫社會中，總有會人感覺到非常焦慮的，為什么自己總是感覺到壓力的影響呢，也許很多時候是因為我們習(xí)慣的影響，習(xí)慣讓我們處于非常焦慮的一個狀態(tài)啦!

久坐不動。研究表明，缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學(xué)物質(zhì)，低強度的鍛煉能降低人體內(nèi)壓力激素(皮質(zhì)醇)的含量。體育鍛煉還能提高認知功能。

照鏡子時間太長。其實，照一會兒鏡子，有利于發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點、增添自信，但隨著照鏡子時間的延長，人們的自我滿意度反而下降。因此此事你更容易發(fā)現(xiàn)自己身上不完美的地方，滋生焦慮、抑郁等情緒，進而影響自信心和判斷力。有研究表明，當(dāng)對著鏡子反復(fù)端詳超過10分鐘后，人們的焦慮感和煩躁感非常明顯。

購物成癮。據(jù)美國密歇根州立大學(xué)進行的一項小型研究顯示，傾向于物質(zhì)至上的參與者出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激癥狀的可能性較高，他們強制性或沖動性購物行為的幾率會增加。研究人員還發(fā)現(xiàn)，物質(zhì)至上主義者會增強壓力的不良效應(yīng)。

沉迷于數(shù)字媒體。由美國南加州大學(xué)馬歇爾商學(xué)院發(fā)布的一份調(diào)查報告顯示，到2015年，普通人平均每天會花16個小時來接觸數(shù)字媒體。這種行為會導(dǎo)致用戶產(chǎn)生孤獨感、工作倦怠感和技術(shù)上癮。最好定期遠離數(shù)字媒體。

壓抑感情的宣泄�？桃饣乇軣�惱反而會讓人焦慮不安，壓制情緒會讓壓力內(nèi)生化，從而對身心健康造成負面影響�；乇懿⒉皇亲罴巡呗�，越是回避，事情就會變得越糟糕。對造成壓力的事件采用積極的方法應(yīng)對，就能增強對它的掌控能力。”

做事拖沓。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，不能合理分配和管理時間的人，出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后，會讓人覺得生活混亂、難以控制，導(dǎo)致心情沮喪焦慮。

如果你不想讓自己處于一個高壓的狀態(tài)的話，那么改好自己的習(xí)慣就是非常重要的，學(xué)會讓自己告別自己不好的習(xí)慣，就可以幫助自己遠離焦慮啦