煩躁是百病之源。長久的煩躁會對人體的免疫功能起摧毀的作用。人的健康應(yīng)該是生理和心理兩條線的平衡，一個人活在世上不可能沒有煩惱，關(guān)鍵是要學會自我解脫，盡快擺脫。

印度著名詩人泰戈爾在談到養(yǎng)生之道時，把這種經(jīng)驗概括為“平心得高壽”。作為印度“詩圣”，泰戈爾之所以能夠活到80歲的高齡，很大程度上在于他從印度的佛學中領(lǐng)悟了尋求內(nèi)心平靜的崇高境界，在哀樂與悲喜的情感沖擊中，能動用他超人的平衡能力，使精神狀態(tài)經(jīng)常處于動態(tài)的平衡之中。

已故著名作家冰心享年99歲，可謂高壽。生前她曾這樣說：“對我來說，保持健康的方法，不是講營養(yǎng)，吃補藥，而是一句話：在微笑中寫作，心情舒暢，這可以說是我的長壽維生素。”

臨床研究證實，憂慮、憤怒、悲傷、煩惱和精神緊張，可使大腦皮層及丘腦下部興奮，促使去甲腎上腺素、腎上腺素及兒茶酚胺等物質(zhì)分泌增加，引起全身血管收縮、心跳加快、血壓升高，使已經(jīng)變硬變脆的動脈內(nèi)壓增大，易在薄弱處發(fā)生破裂，從而造成腦出血。

許多臨床實踐表明，急躁易怒、逞強好勝及性格孤僻、多愁善感的人，誘發(fā)腦血管病的機率要比一般人高得多。所以，有的中老年人在盛怒或高度興奮的情況下，會因腦血管突然破裂而猝死。

一般說來，人到中年以后，生理和心理的適應(yīng)能力都有所下降。由于在漫長歲月中所形成的行為習慣是根深蒂固的，雖然身體已經(jīng)衰老了，可行為方式并沒能及時改變，還會像年輕時那樣去從事力不從心的活動。老年人在日常生活中，應(yīng)盡量減少過分繁重的體力和腦力勞動，避免不良心理和社會因素的刺激。

人的一生難免會有喜怒哀樂，生離死別，有歡樂也有悲傷，要學會正確對待已經(jīng)發(fā)生的種種心理沖突，并采取有效方法，從復雜的心理憂郁中盡快走出來。在悲痛煩惱時去公園走走，聽聽音樂，做些力所能及的體力活動，有助減輕心靈創(chuàng)傷;或者投身于工作之中，以沖淡不快情緒和悲傷心情;或者向親友或可信朋友訴說，讓不快情緒發(fā)泄出來，不讓怒氣積壓在心中。

老子在《道德經(jīng)》第四十四章中說：“知足不辱，知止不殆，可以長久。”對于中老年人來說，要樹立“知足常樂”、“助人為樂”、“自得其樂”的“三樂精神”，這是人生最難得，也是最重要的一條。對自己充滿信心，才有歡樂。有了“知足常樂”、“助人為樂”的人生觀，就能“自得其樂”。

現(xiàn)代醫(yī)學證實，精神狀態(tài)對健康長壽的影響是顯著的。保持心理健康是中老年人常葆青春、延年益壽的精神營養(yǎng)。古人日：“憂則傷身，樂則長壽。”

要學會自我珍重，努力培養(yǎng)安定樂觀的情緒，不要因為一些瑣碎小事而情緒波動。多體諒別人，多看別人優(yōu)點，不要苛求別人，要心胸開闊，心境平靜，這樣就會遠離煩躁。

快樂不是別人施舍的，而要靠自己去創(chuàng)造，要時時、處處、事事自尋樂趣。可根據(jù)自己的身體條件、文化程度和志趣愛好的實際情況，選擇適宜的活動，能跑就跑，能跳就跳，能唱就唱，凡是有益于身心健康的活動都應(yīng)該積極參加，讓自己始終有個好心情。

擺脫煩躁要盡快，心情舒暢才增壽。長壽者大多數(shù)胸懷坦蕩，處事泰然，開朗樂觀。情緒樂觀、心情舒暢，可使機體各種內(nèi)臟功能健康地運轉(zhuǎn)，增強抵抗力;每一個老年人都應(yīng)該記住這句健康俗語：煩躁如病毒，舒暢是大補。