哭泣是我們身體的一種自然表達，同時也是我們對情緒的一種發(fā)泄方法，在我們會傷心的哭也會因為喜悅而哭泣，大家知道，過度的哭泣會傷身，但是適當?shù)目奁�其實是對我們的健康是有好處的�?/p>

哭泣是自我保護的行為

研究結(jié)果顯示，一個月內(nèi)，男人最多哭7次，而女人的流淚次數(shù)則超過30次�？奁�是一項人類高度進化的行為。和語言一樣，只有人類才有真正意義上的哭泣。

盡管悲和哀是最強大的“催淚彈”，但除此之外，喜、怒、懼都能讓人落淚，比如，太害怕了會哭，太高興了會哭，還有被氣哭的。應該說，所有這些都是人類一種正常的行為反應。

眼淚甚至可以發(fā)送自我保護的信號。它會模糊人們的視線，防止自己對別人做出攻擊性行為;同時，又能顯示自己的脆弱，讓對方降低戒心和敵意，不會隨便做出傷害行為;進一步講，對方看到一張流著淚的臉，也會引發(fā)憐憫之情，進而不自覺地給予支持。

哭泣幫助提升情緒

從情感上說，哭泣能幫助提升情緒。美國南佛羅里達大學研究發(fā)現(xiàn)：落淚讓近90%的哭泣者的情緒得到了明顯改善，哭泣能比抗抑郁藥起到更好的自我安慰和提升情緒的作用。

1、哭泣是一種安全有效的應對壓力方式

它能讓被抑制的負面情緒和挫折感得以徹底釋放，而有些用語言無法表達出的情感，也可以通過哭泣來傳遞，特別是在婚姻關(guān)系中。

2、哭泣對婚姻關(guān)系有益

專家認為，哭泣能平息爭吵和表達引申的含義，強調(diào)對話背后所隱藏著的感情。因此，當你覺得無法應付現(xiàn)狀的時候，不要忍住淚水，大哭一場也許就可以讓你自然痊愈。

3、哭泣是進行情感溝通的重要手段

可以建立起人與人之間的聯(lián)系。你當著別人的面肆無忌憚地流淚時，就等于在發(fā)出這樣的信號：我正在與你一同分享我最脆弱的情感，你看到了我最真切的一面。對方看到這一切，則會認為，你信任他，雙方可以成為朋友。大哭一場有益身心我們常說有淚不輕彈，但近日，專家總結(jié)了哭泣對于身心的益處。

哭泣能釋放毒素。哭泣不僅能清潔心靈，還能讓身體潔凈。人們在哭泣時有毒物質(zhì)也會從身體中釋放出來，與其他外分泌過程(包括呼氣、出汗和排尿等)一樣，由于壓力所生成的眼淚有助于去除人體應激激素和毒素，同時讓人的精神得到松弛。

另外，眼淚中含有的溶菌酶，能在5~10分鐘的時間內(nèi)殺滅90%~95%的細菌。一項研究成果表明：溶菌酶能夠破壞細菌的細胞壁，從而達到殺滅細菌的目的�？奁�還能改善視力。

淚水能清洗眼睛的表面，保持它的濕潤，并洗去灰塵和碎片，并通過潤滑眼球和眼瞼來提高視覺功能。

哭一次別超15分鐘

誰都會哭，但不一樣的是，有些人比較“冷血”，看什么都不會傷感流淚;有些人則天生眼窩淺，一點小事也能讓他猛掉“金豆子”。動不動就哭的人，通常具有憂郁質(zhì)的特征。

哭泣是上天賜給人們的神奇禮物，但如果哭得過度，則會沖垮精神防線，比如《紅樓夢》中的林妹妹，盡管有些極端，卻很能說明這個問題。之所以有些人容易哭，是因為他們天生比較敏感，而且具有憂郁的氣質(zhì)特征。這類人更容易受到哭泣的影響，以致打破心理平衡，給身心帶來傷害。

另外，研究發(fā)現(xiàn)，1/3的人痛哭過后情緒沒有緩解，1/10的人痛哭之后反而情緒更加惡劣。如果哭泣時間過長，則患上焦慮、躁狂、抑郁和其他心境障礙的風險相對較高，也易讓心理進入疲勞期。因此，專家建議，哭泣的時間最好別超過15分鐘。

專家提醒，在生活中有一些患有抑郁癥的朋友也會經(jīng)常的哭泣，不過，患者通常都默默流淚，很少會號啕大哭。所以，在生活中如果發(fā)現(xiàn)身邊的朋友情緒持續(xù)沮喪低迷，并且常暗自垂淚一定要提高警惕。