情緒是影響人們?nèi)粘Ｉ�活的一個(gè)重要的東西。情緒的改變也影響著我們對(duì)待生活工作學(xué)習(xí)的狀態(tài)，也影響著我們人際交往中為人處事的方式方法。積極的情緒當(dāng)然能夠幫助我們更加輕松的面對(duì)各種各樣的事情，而消極情緒則與之相反。那么，我們要怎樣做才能擺脫消極情緒所帶來(lái)的影響呢？

1. 設(shè)定目標(biāo)

當(dāng)一些特殊的事情開始發(fā)生的時(shí)候，比如筆和紙遇到了一起，我們便可以寫下我們的目標(biāo)。這個(gè)時(shí)候，大腦也發(fā)生著化學(xué)變化，神經(jīng)元像著火般劇烈運(yùn)動(dòng)，荷爾蒙也不斷分泌，我們開始思考怎樣才能實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。

2. 睡眠

保持一定數(shù)量的睡眠對(duì)我們的身體和精神都非常有利。有些人認(rèn)為，缺乏睡眠對(duì)于治療憂郁癥來(lái)說(shuō)是件好事，但我卻不這么認(rèn)為。我覺(jué)得這樣很容易讓在你短時(shí)間之內(nèi)導(dǎo)致分心。所以，一定要保持足夠的睡眠和休息。

3. 鍛煉

如果你身體狀況允許的話，嘗試每小時(shí)做一次有氧運(yùn)動(dòng)(或者其它你可以參加的運(yùn)動(dòng))。如果你的T恤完全被汗水濕透了，就好像你此刻站在一堆你自己的汗水當(dāng)中，同時(shí)感覺(jué)到身體里的荷爾蒙正在給你的身體打氣，這就說(shuō)明你的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)見效了。我敢保證，這個(gè)時(shí)候你很想沖個(gè)澡，并且止不住地感到開心。

4. 寬恕

很多時(shí)候，我們會(huì)毫無(wú)理由地感到傷心和難過(guò)。人們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到生活的不滿和怨恨(很多宗教和民族群體使他們的后代知道)。只要你保持一顆寬恕的心，你就可以把這些壓力從肩膀上移走，從而進(jìn)入快樂(lè)開心的狀態(tài)。

5. 感恩

很多時(shí)候，當(dāng)我們開始抱怨那些令人悲傷的事情的時(shí)候，抱怨便成為了不考慮感恩的主要因素。從現(xiàn)在開始，坐下來(lái)，并列出100項(xiàng)你需要感謝的人或事(我敢保證你會(huì)感覺(jué)非常好)。

6. 陽(yáng)光

由于缺少陽(yáng)光，有相當(dāng)一部分人患有精神失調(diào)癥，而且他們會(huì)隨著季節(jié)的變化而產(chǎn)生悲傷的情緒。當(dāng)冬天來(lái)臨白天時(shí)間變短的時(shí)候，我在某種程度上也會(huì)受到這種影響。這就是為什么人們會(huì)帶上ipod(或者和朋友一起)每天花30分鐘來(lái)散散步，從而擁抱一下陽(yáng)關(guān)的原因。