我們每天，甚至是每時(shí)的心情都不一樣，在生活中，我們通常會有喜怒哀樂四種情緒，這里面有快樂的和不快樂的，其實(shí)，我們還有很多不良的情緒會出現(xiàn)，就如同下面的這些壞情緒，而它們一旦出現(xiàn)就毫不留情的在傷害我們的健康。

愉悅時(shí)心境開朗，生氣時(shí)怒火中燒，焦慮時(shí)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，悲傷時(shí)痛哭流涕……情緒就像一面鏡子，從中可以看出生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。其實(shí)，情緒也是健康晴雨表，美國“博聞網(wǎng)”刊登一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，75%的頸椎疼痛、80%的頭痛、99%的腹脹以及90%的疲勞都由壞情緒引起，人體的每個(gè)臟器都與對應(yīng)的情緒息息相關(guān)。情志變化對各個(gè)臟器有不同影響。人們產(chǎn)生各種情緒很正常，但某種情緒持續(xù)時(shí)間過長，就會影響健康，甚至引發(fā)一些疾病。

愛發(fā)火傷肝

大怒傷肝，過度憤怒可使肝氣橫逆上沖，出現(xiàn)面紅目赤、頭痛、頭暈的癥狀，經(jīng)常發(fā)火的人容易失眠、工作效率低、記憶力變差。愛生悶氣的人容易肝氣不疏，還會連累脾胃，導(dǎo)致人們食欲不振、消化不良和腹瀉，在吃飯時(shí)與別人發(fā)生爭吵也會出現(xiàn)這種癥狀。肝氣郁結(jié)還可能導(dǎo)致抑郁情緒或內(nèi)分泌紊亂，比如出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、皮膚長痘長斑等。從西醫(yī)的角度來看，人生氣時(shí)，體內(nèi)會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高、脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加，堆積于肝，從而損傷肝臟。

生氣上火時(shí)，長念“噓”字有助于平復(fù)情緒。習(xí)慣把不愉快藏在心里的人要學(xué)會排解，最好找人傾訴，也可以通過運(yùn)動、吶喊、唱歌等方式，把懷情緒發(fā)泄出去。吃飯時(shí)千萬不要生氣，發(fā)怒之后也別馬上吃飯，否則更容易傷胃傷肝。另外，生氣最好別超過3分鐘，氣頭上不要盲目做決定。適當(dāng)增加脂肪和蛋白質(zhì)攝入有益平息情緒。

太興奮傷心

中醫(yī)認(rèn)為“喜傷心”，這里的“喜”其實(shí)說的是大喜，是過分的高興、興奮。而大喜過望就會影響到我們的心，損傷心氣。古人認(rèn)為“心藏神”，正常的喜樂，使人精神愉快、心情舒暢、面色紅潤、思維敏捷。若過度便會導(dǎo)致心慌、心悸、多夢、健忘、頭暈等癥狀。人們常說“樂極生悲”，心腦血管疾病患者更要不得“大喜”，研究發(fā)現(xiàn)，情緒過于興奮和激動時(shí)，心跳急劇加快、血壓驟升、耗氧量倍增，很容易誘發(fā)猝死。英國和瑞士科學(xué)家也相繼發(fā)現(xiàn)，老人在生日當(dāng)天死亡風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于一年中的其他時(shí)間，可能與過于興奮有關(guān)。

即便是讓你興奮的事情，也不能過于激動，保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)很重要。如果興奮過頭，已經(jīng)出現(xiàn)頭暈、心跳加快的癥狀，要想辦法安靜下來，可以閉上眼睛做做深呼吸。患有心腦血管疾病的人要少看過于激烈的比賽和電影。有的老人喜歡打麻將，不要把輸贏看得太重，可以將其看成鍛煉大腦的活動，否則很容易讓不良情緒左右你，影響身體健康，甚至發(fā)生意外。

憂慮傷脾胃

工作不順、壓力太大很容易讓人感到憂愁和焦慮，這種不良情緒會影響脾胃健康。中醫(yī)認(rèn)為，人的憂慮情志主要是通過脾來表達(dá)的，當(dāng)人處于憂慮狀態(tài)時(shí)，往往出現(xiàn)食欲下降、消化不良等癥狀，有的女性因?yàn)楣ぷ骶o張，還會出現(xiàn)經(jīng)期紊亂等癥狀。

生活和工作中，凡事不用做到最好，不要對自己要求太高，讓一切“剛剛好”。出現(xiàn)憂慮情緒時(shí)，要學(xué)會分散注意力，如果一件事情想不明白就干脆放下，出去走走、聽聽音樂……做一些輕松的事情，也許你會豁然開朗。如果你的家人或朋友經(jīng)常憂心忡忡，不妨創(chuàng)造機(jī)會讓他們發(fā)發(fā)脾氣，這樣做能有效趕走憂慮情緒。另外，研究發(fā)現(xiàn)，多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等富含鎂的食物，有助于穩(wěn)定情緒，改善心情。心情不好時(shí)，還可以做幾個(gè)小動作，比如抬頭挺胸、輕輕吸氣呼氣、將肩膀往上提，這些都能給你積極的心理暗示，讓你擺脫壞情緒。