對于寂寞的感覺，不同年齡段的人都會有所感受，寂寞不是一種好的情緒，通常我們常常會聽到年輕人傾述自己感覺很孤單和寂寞，其實(shí)，老年人也一樣會寂寞，甚至比年輕人更嚴(yán)重，專家指出，老人如果長期處于寂寞中，給我們帶來的后果堪比自殺。

寂寞等于每天抽一包煙

寂寞的感覺不僅是對內(nèi)心的折磨。它對健康的危害也超乎想象。研究表明，長期被寂寞和孤獨(dú)包圍的人，相當(dāng)于每天吸15支煙。另外，寂寞的人總喜歡做一些讓自己心里好過的事情，他們可能會抽煙喝酒，或者選擇飆車等刺激的事情，而這種排解對健康更是雪上加霜。

心血管疾病患病風(fēng)險(xiǎn)高。

早在1992年，科學(xué)家對700多名女性的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，長期寂寞的人發(fā)生心肌梗塞或死于冠心病的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不孤獨(dú)的人。在新西蘭，研究發(fā)現(xiàn)，孩童時代感覺受到孤立的孩子，26歲后更容易肥胖，或出現(xiàn)高血壓、高膽固醇、高血脂等心腦血管危險(xiǎn)因素。

提高死亡率。

研究發(fā)現(xiàn)，50歲以上的人群中，那些長期感到寂寞的人死亡率高出約80%。一項(xiàng)為期3年的跟蹤調(diào)查稱，社交活動較多的老人健康程度更好，死亡率也更低。另外，多項(xiàng)研究證明，寂寞的人自殺率更高。

引發(fā)炎癥。

研究發(fā)現(xiàn)，受寂寞困擾的人體內(nèi)的活動病毒更多，血液中能引起慢性炎癥的物質(zhì)也略高一籌。慢性炎癥與心臟疾病、關(guān)節(jié)炎、2型糖尿病甚至自殺傾向等都有關(guān)。

導(dǎo)致癡呆。

發(fā)表在某雜志上的研究顯示，感到寂寞孤獨(dú)的人更容易得認(rèn)知障礙癥。

換種方式對待自己

專家認(rèn)為，寂寞感與危機(jī)感會形成負(fù)反饋的怪圈：因?yàn)榧拍�，所以潛意識里感到危機(jī)，因?yàn)楦械轿ｋU(xiǎn)，寂寞的人更容易對周圍的人產(chǎn)生警惕防備的心理，這反過來又加深了孤獨(dú)的感受。我們應(yīng)該學(xué)會調(diào)整心態(tài)，換一種方式對待自己和身邊的人。

對待父母和孩子，多一些時間。年輕人要利用假期、周末陪陪老人和孩子，和他們吃個飯、聊會天。老人要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，想孩子們的時候，主動打個電話，學(xué)發(fā)短信、微信，培養(yǎng)一些興趣愛好，盡量走出家門，不要總憋在家里。

對待自己，多一些自信。

自信的人會吸引更多正能量，心態(tài)陽光，自然會遠(yuǎn)離寂寞，試著多與他人交流，說出自己的想法。

遇到愛你的人，學(xué)會感恩。

認(rèn)為別人的愛和付出理所應(yīng)當(dāng)?shù)娜�，不會幸福。因�(yàn)樗麄儾粌H體會不到對方的美好，也不能給付出者積極的反饋。

遇到你欣賞的人，學(xué)會贊美。

贊美是人際關(guān)系最好的潤滑劑，是零成本高回報(bào)。

遇到嫉妒你的人，學(xué)會低調(diào)。

別人嫉妒你，因?yàn)槟愕膬?yōu)秀讓他們感受到了威脅。不妨放低一點(diǎn)自己的姿態(tài)，多一個朋友遠(yuǎn)比樹一個敵人要好。

遇到需要幫助的人，學(xué)會伸手。

做一些能讓人從身體上或情感上感到安慰的事，比如幫助老人過馬路等。

寂寞在我們每個人的生命中是無法避免的，同樣，孤獨(dú)感也一樣是必然在我們的生活中出現(xiàn)的，在生活中，我們可以學(xué)會偶爾享受一下孤獨(dú)和寂寞，但是如果我們長期處于這種心理狀態(tài)中，希望老人們能及時的做出調(diào)節(jié)，以免寂寞傷害到我們的身體健康。