白日夢，這可是個讓人喜憂參半的東西。它能帶來奇思妙想，激發(fā)創(chuàng)作靈感。它也讓注意力分散，工作效率變低。心理學(xué)家還給它新添了一項罪名——引發(fā)遺忘。你是否曾在開會時因為心不在焉而不大記得清老板剛才說了什么?或是在談話中開了小差，就再也找不回原來的話題?

為什么有時候我們一個出神，就像靈魂出竅一樣，等轉(zhuǎn)過身來，完全不記得之前是準(zhǔn)備干什么了?這種奇怪的心理現(xiàn)象到底是怎么回事，心理學(xué)家們對此進(jìn)行了深入的研究。

白日夢，這可是個讓人喜憂參半的東西。它能帶來奇思妙想，激發(fā)創(chuàng)作靈感。它也讓注意力分散，工作效率變低。心理學(xué)家還給它新添了一項罪名——引發(fā)遺忘。你是否曾在開會時因為心不在焉而不大記得清老板剛才說了什么?或是在談話中開了小差，就再也找不回原來的話題?

這一次，就讓我們聚焦因思緒的飛揚引發(fā)的遺忘

白日夢誘發(fā)遺忘

所謂定向遺忘，就是有意的，有指向性的遺忘——比如想要忘掉剛剛分手的前男友或女友的電話。心理學(xué)家常采用詞表方式研究這種遺忘。他們讓參與者會學(xué) 習(xí)兩份詞表。呈現(xiàn)完第一份詞表后，要求一些參與者記住前面所學(xué)的，并繼續(xù)學(xué)習(xí)第二份詞表;而要求另外一些人忘記剛才學(xué)習(xí)的內(nèi)容，把精力集中在下一份詞表 上。兩份詞表之后，參與者做一些諸如數(shù)學(xué)題等無關(guān)的任務(wù)，然后自由回憶剛才學(xué)習(xí)過的單詞。結(jié)果顯示，對第一份詞表的記憶成績，被要求遺忘的參與者果然比要 求記住的人更差。這樣，“定向遺忘”的效應(yīng)便出現(xiàn)了。

而在薩哈克楊和凱利的這項實驗中，學(xué)習(xí)完第一份詞表后，有些參與者被要求想象如果自己是隱形人，不必為自己的行為負(fù)責(zé)，會去做什么。而另外一部分人 則和定向遺忘中的詞表方式一樣，被要求記住或忘記剛才學(xué)習(xí)的內(nèi)容。結(jié)果，這場關(guān)于隱形人的天馬行空的幻想，竟然和遺忘的指令一樣，都會讓參與者對第一份詞 表的記憶成績變差。

1912年發(fā)行的德國明信片上，一位男子正在做白日夢。

神游越遠(yuǎn)，遺忘越多

研究者仍然采用詞表方式，在實驗室里誘發(fā)白日夢的場景。他們控制了這些白日夢的遠(yuǎn)近。在第一個實驗的兩份詞表之間，一些人想象他們正在父母的房子里 ——那可能是好幾個星期之前的事情了。而另外一些人則想象他們現(xiàn)在住的房子——他們今早才從那里過來實驗室。最終的自由回憶結(jié)果顯示，盡管這些參與者對于 第二份詞表的回憶率并沒有差別，但對于第一份詞表，那些想象自己父母的房子的參與者記憶成績更差。而且，離開父母房子的時間越久遠(yuǎn)，詞表遺忘得越多。

第二個實驗中，參與者則想象一次國內(nèi)或國外旅行。類似的，那些思緒神游到國外的人，比仍在國內(nèi)打轉(zhuǎn)的人對剛剛學(xué)習(xí)的內(nèi)容記憶更差。研究者還計算出參與者心靈旅行的目的地到實驗室的真實距離，結(jié)果證實了研究者的猜想，距離越遠(yuǎn)，遺忘果然更多。

記憶與情境

可是，為什么白日夢會有引發(fā)遺忘?

心理學(xué)家早就知道，我們的記憶不僅包括學(xué)習(xí)的內(nèi)容，也涵蓋了記憶時所處的情境。當(dāng)提取的背景與編碼所處的背景相匹配時，記憶最為有效。這條原則被稱為“編碼特異性”。

已經(jīng)有汗牛充棟的文獻(xiàn)證明了記憶和物理情境之間這種千絲萬縷的聯(lián)系。早在1940年，美國紐約皇后大學(xué)的心理學(xué)家就發(fā)現(xiàn)，如果在學(xué)生考試 時，更換到另外一個和上課教室不同的房間，或者將監(jiān)考老師更換為不是主講老師的人，這種情景下的考試成績會更差。而英國斯特林大學(xué)一項1975年的研究， 讓潛水員水下或岸邊學(xué)習(xí)一些單詞，然后在其中一個環(huán)境下測驗他們對這些單詞的記憶程度。當(dāng)編碼和提取的環(huán)境匹配時，潛水員的成績會提高將近一半。

白日夢雖然沒有把人們真正帶向別處，卻悄然改變了參與者的心理情境。因此，參與者在回憶測試時的心理情境，就和學(xué)習(xí)第一 份詞表時有了較大差別，記憶成績隨之變差。在研究者看來，如果神游所到之處在時間或空間上和當(dāng)下的環(huán)境差別越遠(yuǎn)，相應(yīng)的心理情境改變會更大，遺忘就更多。

可惜，走神無法避免。不過，既然知道了情境的改變會誘發(fā)遺忘，那么當(dāng)你因走神出現(xiàn)記憶故障時，不妨嘗試把思維拉回你記憶時的場景中。在薩哈克楊和凱 利于2002年發(fā)表的研究中，如果讓神游歸來的參與者在最終的記憶測試之前，先仔細(xì)回憶一下自己剛開始進(jìn)入實驗室學(xué)習(xí)第一份詞表時的環(huán)境、感受和想法。他 們的記憶成績有一定的提高。

白日夢能夠引發(fā)遺忘的現(xiàn)象，也有助于學(xué)者進(jìn)一步理解“定向遺忘”。在薩哈克楊等研究者看來，這種遺忘是由于在被指示忘記剛才學(xué)習(xí)的內(nèi)容后，人們的心 理情境發(fā)生了轉(zhuǎn)變。志愿者不僅改變了自己的記憶策略，把注意力轉(zhuǎn)移到接下來的內(nèi)容，還可能通過想一些其他的事情來幫助自己遺忘剛才的內(nèi)容。就這樣，他們的 記憶成績變差了。

而最后介紹的這項研究可能會給你些許安慰。如果你受到走神誘發(fā)遺忘的影響比較嚴(yán)重，說不定能說明你的工作記憶更加強(qiáng)悍。迪蘭尼和薩哈克楊在2007 年發(fā)表的一項研究顯示，那些工作記憶更好的人，記憶成績受到心理情境轉(zhuǎn)換的影響卻更大。這可能是由于工作記憶更大的人，在學(xué)習(xí)時更注重情境與內(nèi)容的聯(lián)系， 或者他們對于情境的改變更加敏感。