老師您好，我有手淫的行為，以前不知道那是什么，有時(shí)還感覺挺舒服的。也許是不懂事吧，前段時(shí)間我看了一本青少年讀物才知道那是手淫。我一下子就掉進(jìn)了痛苦之中。我感覺我不是一個(gè)好女孩。是個(gè)壞女孩。我很痛苦，感覺自己以前很不好，有時(shí)感覺自己是不是很淫蕩，，有時(shí)想起以前做的動(dòng)作一些的，感覺好惡心。以后不可能做了。但我無法從過去的痛苦中掙脫出來。我原本學(xué)習(xí)很好。由于想到這個(gè)我就感覺自己不配讀書，不配活著，成績也一落千丈。我該怎么辦?

問渠心理咨詢機(jī)構(gòu)孔老師：

您好，無論男女，到了青春期后，由于體內(nèi)的生理變化，激素增加就會(huì)產(chǎn)生性沖動(dòng)和性欲。由于對(duì)性問題滿懷憧憬、好奇、幻想，在偶爾的機(jī)會(huì)，就產(chǎn)生了自慰行為，就學(xué)會(huì)了自慰。性欲是人的一種本能，是很正常的生理現(xiàn)象。而自慰能適當(dāng)?shù)木徑馕覀兊男詨阂�，�?duì)我們的性心理與性生理的發(fā)展都是很有幫助的，但是前提時(shí)不能過于頻繁。

根據(jù)研究調(diào)查，現(xiàn)在20歲的男性有百分之九十有手淫行為，而女性也有百分之八十五左右。在國內(nèi)，因?yàn)殚L期以為的封建思想，以及性教育的普及性不夠，而且經(jīng)�？吹接行┟襟w有關(guān)自慰有害類似宗教般得宣傳，所以覺得自慰是很骯臟的事情，造成一種不必要的精神負(fù)擔(dān)而難以自拔，特別是一些人自慰以后，會(huì)產(chǎn)生內(nèi)疚和自責(zé)心理，往往想要改正，可是自然的性欲是無法壓制的，在生理的自發(fā)沖動(dòng)下又難以自制，多次反復(fù)，導(dǎo)致自己的心理壓力越來越大，壓力一大又想通過自慰來緩解壓力，從而進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)!

很多女性「自慰」被視為淫蕩的行為，很多女人誤以為「自摸」會(huì)有罪惡感。過去父權(quán)社會(huì)里女性不但心理受到壓抑，連帶的性也是處于被動(dòng)，往往是為了滿足男人而沒有自己的快樂，即使要快樂也必須等待男人來給予。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)知，這種認(rèn)知受傳統(tǒng)的思想以及性知識(shí)的不夠而產(chǎn)生。女性自慰是很正常的事情。很多人對(duì)女性自慰有偏見。說什么自慰可能導(dǎo)致女性性冷淡，事實(shí)卻恰恰相反。正因?yàn)榕�性有正常的性欲，所以她們才�?huì)有自慰的行為。

對(duì)于您問題的調(diào)整，首先要做的，就是正確的了解性知識(shí)，了解自慰行為，從而讓您不再對(duì)自慰行為有心理壓力。第二，對(duì)自慰行為,不宜過于頻繁，建議一月2-4次左右,應(yīng)該科學(xué)的對(duì)待自慰。當(dāng)有心理壓力時(shí),可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^放松訓(xùn)練，釋放焦慮等來緩解，而不要用自慰來緩解您的心理壓力。