我們每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的個(gè)體，同時(shí)我們也都是這個(gè)社會(huì)中的一份子，在這個(gè)社會(huì)中，通過(guò)彼此的交往和陪伴，我們能感覺(jué)到生活更美好，而且，如果你擁有良好的人際還能給自己帶來(lái)下面的16個(gè)好處。

年輕3.5歲。一項(xiàng)對(duì)1400名老人的研究顯示，有相對(duì)固定社交圈和親密伙伴的老人會(huì)比其他人年輕3.5歲。加入足球隊(duì)、舞蹈團(tuán)等小社團(tuán)都是不錯(cuò)的選擇，研究認(rèn)為，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期的友愛(ài)關(guān)系有利于使人維持年輕狀態(tài)。

增加對(duì)焦慮的耐受度。缺少社交活動(dòng)的人，容易在假想空間里不斷模擬即將發(fā)生的場(chǎng)景，從而產(chǎn)生焦慮緊張情緒。經(jīng)常參加各種小聚會(huì)并試圖發(fā)表觀點(diǎn)，跟自己懼怕的人交流，則能夠逐步克服這種情緒。

加快身體康復(fù)。研究發(fā)現(xiàn)，遠(yuǎn)離孤獨(dú)、身處人群之中能夠幫助加快身體的康復(fù)速度。研究人員表示，這是因?yàn)槁�性病和孤�?dú)之間存在內(nèi)在聯(lián)系，在生活環(huán)境中被孤立的人通常免疫力較差，而社交能力較強(qiáng)者在遇到健康問(wèn)題時(shí)，康復(fù)和生存的幾率會(huì)高出50%。

獲得止痛劑效果。和朋友相處時(shí)，發(fā)自內(nèi)心的大笑是最自然、最沒(méi)有副作用的止痛劑。因?yàn)槿嗽陂_(kāi)心時(shí)，腦中的快樂(lè)激素會(huì)釋放出來(lái)，緩解體內(nèi)各種疼痛，比如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。

不易得病。缺少朋友或長(zhǎng)期人際交往不良的人，體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平往往過(guò)高，這種長(zhǎng)期的緊張狀態(tài)會(huì)損害健康。反之，體內(nèi)皮質(zhì)醇就會(huì)減少，人相對(duì)不易生病。此外，良好的人際關(guān)系能讓人心情愉快，令體內(nèi)的白細(xì)胞增加，增強(qiáng)自身免疫能力，對(duì)抗病菌的侵襲。比如一項(xiàng)研究證實(shí)，社交關(guān)系多樣化的人比孤僻者患感冒幾率小了很多。

減少恐懼。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，和別人相處，獲得安慰和理解的擁抱，可顯著降低對(duì)生活、困難和死亡的恐懼。因?yàn)檫@種擁抱可以立即降低人體內(nèi)的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平，向大腦發(fā)送“平靜”信號(hào)。

降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)研究顯示，參加社交活動(dòng)不僅能提升人們對(duì)生活的滿意度，還可以降低罹患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

培養(yǎng)自信心。多參加社交活動(dòng)，特別是在打籃球、郊游等集體活動(dòng)中展示自己并融入團(tuán)隊(duì)，能夠培養(yǎng)個(gè)人的自信心、團(tuán)隊(duì)精神和領(lǐng)導(dǎo)才能。建議大家與人交往時(shí)多關(guān)注別人給自己的正面評(píng)價(jià)，告訴自己“我很棒”，可以給人積極的心理暗示。

變得更聰明。研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓人變得更聰明，因?yàn)楹筒煌�的人打交道是�?duì)認(rèn)知能力的一種鍛煉。比如，隨時(shí)要從大腦“數(shù)據(jù)庫(kù)”中抽取體育、保健、冒險(xiǎn)、時(shí)尚等不同人感興趣的話題，令大腦皮層處于興奮狀態(tài)。

有助降血壓。人際關(guān)系好，身體釋放出的激素可以起到維護(hù)身體健康的作用。比如，和他人擁抱時(shí)，皮膚的感覺(jué)會(huì)激活壓力受體“帕西尼氏小體”，然后向大腦迷走神經(jīng)區(qū)域發(fā)送信號(hào)，該大腦區(qū)域的一大作用就是降低血壓。

心臟更強(qiáng)壯。研究顯示，風(fēng)趣幽默、喜歡與人談笑的人患心血管疾病的幾率較低。因?yàn)樵谶@種狀態(tài)下，身體血液循環(huán)更好，減少了對(duì)血管的威脅，降低了心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

降低早亡風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)涉及30萬(wàn)人的研究表明，社會(huì)孤獨(dú)感的危害等同于酗酒或每天15支吸煙，甚至比不運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的危險(xiǎn)還要嚴(yán)重。而缺少社交，出現(xiàn)社會(huì)孤獨(dú)感的人，死于心臟病和中風(fēng)的幾率達(dá)到正常人的2倍。

大腦衰老慢。研究發(fā)現(xiàn)，與社交頻繁的老人相比，社交少的老人記憶力下降速度快兩倍。他表示，社交能改善與年齡有關(guān)的記憶減退，充分開(kāi)發(fā)大腦潛力。一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有固定社會(huì)交往的百歲老人能夠使用電子郵件、社交網(wǎng)絡(luò)、即時(shí)通訊等方式聯(lián)系老朋友，反過(guò)來(lái)，這些新事物和新科技則有助于老人鍛煉大腦，同時(shí)增強(qiáng)社交關(guān)系。

睡覺(jué)更香甜。研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人越孤獨(dú)，難以入睡的次數(shù)就越多。瑞典一項(xiàng)研究也顯示，缺少社交的人經(jīng)常壓抑和隱藏自己的感情，更易失眠，而良好的人際關(guān)系能帶給人一夜好夢(mèng)。

產(chǎn)生幸福感。社交活動(dòng)與多種能使人產(chǎn)生快感的神經(jīng)遞質(zhì)和生化物質(zhì)的釋放有關(guān)。與朋友擁抱、輕撫時(shí)，體內(nèi)會(huì)釋放內(nèi)啡肽，使人心情愉悅，并產(chǎn)生幸福感。另外，常和朋友們歡聲笑語(yǔ)，也有助于血液循環(huán)，使人充滿活力。

獲得心靈歸屬。結(jié)交談得來(lái)的鄰居、有新觀念的年輕人、參加社團(tuán)和同學(xué)會(huì)等，都能讓人開(kāi)闊視野、保持信息暢通、了解外面世界發(fā)生的一切，并能讓人心靈有所歸屬。無(wú)論是否退休，維護(hù)和他人的聯(lián)系，建立一個(gè)密切的人脈網(wǎng)絡(luò)至關(guān)重要，也是人生履歷中的重要一部分。不僅如此，復(fù)雜的生活里總會(huì)遇到各種問(wèn)題，并且充滿了讓人困惑的變數(shù)。有了自己的社交圈，也等于有了一個(gè)參謀團(tuán)。建議大家在做重大選擇拿不定主意的時(shí)候，可以邀請(qǐng)值得信任的朋友給自己提意見(jiàn)、做參謀。

我們每個(gè)人都不是孤立的活在這個(gè)世界上的，在我們的人生中，如果能為自己打造良好的人際圈和人際關(guān)系，不止能推動(dòng)自己的事業(yè)發(fā)展，更會(huì)讓我們的生活更加精彩。