生活中有些人備受失眠的困擾：晚上入睡困難，睡眠不足或不深，早晨起床則渾身乏力，無(wú)精打采，甚至還會(huì)渾身肌肉酸痛，消化不良，面色灰暗，總處于一種焦慮的亞健康狀態(tài)。深處失眠之苦，卻很難找到一種最佳的解脫方法。

睡多少才健康因人而異

每個(gè)人的睡眠情況不盡相同。一般認(rèn)為以7~8個(gè)小時(shí)為妥，但也有例外。譬如短睡眠者，一天睡覺(jué)不超過(guò)4個(gè)小時(shí)，如達(dá)·芬奇每4個(gè)小時(shí)睡一次覺(jué)，每次大約15分鐘；有長(zhǎng)睡眠者，如愛(ài)因斯坦一天要睡10個(gè)小時(shí)左右，這均屬正常，無(wú)需治療。

中醫(yī)認(rèn)為，一天中有兩個(gè)時(shí)辰最適合睡眠：一是午時(shí)，即中午11時(shí)至下午13時(shí)，此時(shí)體內(nèi)陽(yáng)氣最盛，陰氣漸生，小睡片刻，可以養(yǎng)陽(yáng)；二是子時(shí)，即夜里23時(shí)至凌晨1時(shí)，此時(shí)人體內(nèi)陰陽(yáng)大匯，養(yǎng)精蓄銳尤為關(guān)鍵。

失眠對(duì)健康有哪些危害

據(jù)說(shuō)世界上有一種最嚴(yán)厲的刑罰，就是不準(zhǔn)犯人睡覺(jué)。由此可見(jiàn)，失眠簡(jiǎn)直就是在床上受刑。那么，睡不著覺(jué)之后，對(duì)人的健康會(huì)產(chǎn)生哪些危害呢？失眠最常見(jiàn)的危害如下：

一是容易使人萎靡不振、白天嗜睡、心煩意亂、頭昏腦漲，從而影響人的學(xué)習(xí)和工作。

二是影響大腦功能。人在臥位睡眠時(shí)，腦的血流量是站立時(shí)的7倍。如果夜夜失眠，流經(jīng)腦子的血液減少，可導(dǎo)致慢性腦功能不全，出現(xiàn)神經(jīng)功能紊亂等。

三是易患冠心病。長(zhǎng)期熬夜及失眠者，機(jī)體代謝紊亂，血脂異常，對(duì)心血管造成傷害，引發(fā)冠心病。

四是誘發(fā)高血壓。無(wú)規(guī)律的生活，是引起高血壓的重要因素，而失眠則促使血壓進(jìn)一步上升。

五是削弱機(jī)體免疫力。整夜工作及長(zhǎng)期睡不好覺(jué)，新陳代謝失衡，可使機(jī)體免疫力下降，難以抵御病魔的侵襲。

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