壓力，是人們?cè)谏�活中不可避免必然�?huì)產(chǎn)生的一種消極情緒。雖然我們無法避免壓力的產(chǎn)生，但是我們可以選擇對(duì)待壓力的方式。

說到壓力，并非是新話題，只是2010年網(wǎng)上傳來一條星系令人驚異，有人提出“名人因壓力致死”的焦點(diǎn)話題。自殺者多在中年離世，如龐海遠(yuǎn)是浙江唯一的跆拳道國(guó)際級(jí)裁判，一位曾經(jīng)的全國(guó)冠軍、事業(yè)心極強(qiáng)的體育工作者卻在36歲結(jié)束了自己的人生。時(shí)年39歲的歌手陳琳，據(jù)說為情所閑，不堪內(nèi)心重壓，于2009年10月31日上午跳樓自殺。網(wǎng)上傳聞，尚有5位公眾極為熟識(shí)的名流，曾公開坦露，在獲得成功之后而轉(zhuǎn)向低谷，遭受多方面巨大壓力有過自殺傾向。心理學(xué)對(duì)此還有個(gè)詞兒，叫“中年危機(jī)”。豈止如此，有關(guān)專家還指出，16歲至23歲的青少年，正處于心理學(xué)分期中的“青春期后期”和“假成人期”階段，在世界各國(guó)都屬于預(yù)防自殺的重點(diǎn)人群。

據(jù)日本《產(chǎn)經(jīng)新聞》報(bào)道，日本警察廳公布，2009年1～11月自殺人數(shù)累計(jì)達(dá)到31810人，較去年同期增加了445人。日本政府已經(jīng)開始集中調(diào)查自殺的情況并發(fā)布《自殺對(duì)策白皮書》。韓國(guó)出現(xiàn)的名人之剛，已形成自殺的社會(huì)流行病。2009年，韓國(guó)已經(jīng)列出一長(zhǎng)串自殺者的名字，平民、藝人、模特、教授、博士、總統(tǒng)，概莫能外。韓國(guó)政府還出臺(tái)了種種法案，以應(yīng)對(duì)名人自殺潮。評(píng)論家綜述，韓國(guó)的自殺潮是禮會(huì)的病根：經(jīng)濟(jì)高度發(fā)達(dá)，觀念特別守舊。韓國(guó)歷經(jīng)一代人的時(shí)間，從農(nóng)耕土種的勞動(dòng)力社會(huì)，發(fā)展成為工商拓展的高科技禮會(huì)，現(xiàn)代化的迅速發(fā)展使韓國(guó)民眾承受壓力倍增。經(jīng)濟(jì)危機(jī)又使很多韓國(guó)人失去了以往的穩(wěn)定工作保證，人們還要承受出人頭地的“優(yōu)化”重壓，不然就難以生存。

2003年9月10日是世界衛(wèi)生組織和國(guó)際自殺預(yù)防協(xié)會(huì)共同確定了第一個(gè)“世界預(yù)防自殺日”。此后，帶有世男性的因壓力而致死的事件有增無減。

壓力之于人，豈止要面對(duì)，還需要正視，更得要承受。怎么承受?古訓(xùn)甲有明示：泰然處之。記得《續(xù)資治通鑒·元順帝至正十七年》有一段載述：“而陛下乃泰然處之，若承平無事，此事安逸所以為根本之禍者也。”意思是對(duì)任何事情，蒙受壓力，都要毫不介意，保持沉著鎮(zhèn)定，態(tài)度從容不迫。

人生活的每一天，都在承受著壓力，只是輕重大小不同、形式狀態(tài)各異而已。壓力本身具有很多不確定因素，很多不可測(cè)變數(shù)，這些往往會(huì)加大壓力感。個(gè)人對(duì)于壓力的承受能力也是不一樣的，于是就形成“壓力”與“壓力感”兩種概念。壓力的程度與壓力感的反應(yīng)，并不是相對(duì)應(yīng)的。

心理學(xué)認(rèn)為，經(jīng)常承受過重壓力對(duì)人體的免疫系統(tǒng)、消化系統(tǒng)會(huì)造成傷害，也是抑郁癥的潛在病灶，還是已婚女性不孕的因素，更是多種過敏癥的引發(fā)源。與壓力關(guān)系最大的還是癌癥，顯現(xiàn)癌癥病征的前六個(gè)月，幾乎都有過超常的重大壓力事件發(fā)生。也是癌癥復(fù)發(fā)的誘因。壓力一旦無法轉(zhuǎn)換，會(huì)從生理表現(xiàn)出來，現(xiàn)代文明病并不是單一因素所造成，尤其不是病毒或細(xì)菌所致。除外，心腦血管病、糖尿病、高血壓、哮喘等，都是綜合性的并發(fā)癥，誘發(fā)因素就是壓力，用藥物控制有時(shí)難以奏效。有資料顯示，日本工齡在十年以上的產(chǎn)業(yè)界人士，患抑郁癥的約占5%，皆因壓力繁重所致。美國(guó)菲利普健康福利中心最近有研究報(bào)告稱，人們普遍認(rèn)為40歲是人到中年的標(biāo)志，但現(xiàn)在這個(gè)年齡被提前到了35周歲。原因是事業(yè)繁忙與住房短缺等社會(huì)壓力，使他們的中年提前了5年。機(jī)體對(duì)于壓力的適應(yīng)，僅是被動(dòng)的緩解，而且有一定的限度。所以，應(yīng)該想方設(shè)法主動(dòng)去緩解壓力。學(xué)會(huì)“大禹治水，疏而不堵”。將壓力予以傳遞、轉(zhuǎn)移，變壓力為動(dòng)力，回復(fù)生機(jī)活力，應(yīng)是承受壓力的最高境界�？蓮囊韵聨�點(diǎn)實(shí)施疏緩：

運(yùn)動(dòng)通過運(yùn)動(dòng)、散步，可以從生理機(jī)制刺激下垂體分泌腦內(nèi)啡呔，使人心情獲得安寧冷靜，保持平和心態(tài)。

放松遇到突發(fā)壓力，通過表現(xiàn)出開心輕快，從容微笑，可以為內(nèi)臟進(jìn)行按摩。笑的時(shí)候，會(huì)伴隨深呼吸，刺激機(jī)體代謝，加速內(nèi)分泌，產(chǎn)生愉快激素，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。

愛心富有愛心的人會(huì)有更大的心靈空間，建立廣泛的社交圈，覺得有更多人與自己一起承受壓力，他人也確實(shí)會(huì)主動(dòng)為個(gè)人分擔(dān)壓力，使合力變?yōu)榉至Α?/p>

能力壓力負(fù)載需要心理承重，錘煉自我承重能力，提高心理承重的荷載，就能減輕了壓力遞增。內(nèi)心承重能力提高，壓力感就會(huì)覺得減小。

認(rèn)知辨別落后與先進(jìn)的是非，設(shè)定人生新的目標(biāo)，拋除不合時(shí)宜的垃圾意識(shí)負(fù)載，多些與人交流，減少固執(zhí)己見，摒棄保守，跟上潮流，從而減輕內(nèi)心壓力。

抱負(fù)—個(gè)人的抱負(fù)荷載，決定著承受壓力的水平。抱負(fù)卓識(shí)高遠(yuǎn)，承受壓力就大。胸懷大志，高瞻遠(yuǎn)矚，就能穿越眼前的壓力障礙，走進(jìn)心舒氣平的生活情境之中。

壓力又如是雙刃劍，于人利弊兼存。全球環(huán)境污染，生態(tài)平衡破壞，流行疾病叢生等，人們感觸到了，自然就是壓力，然而壓出來的卻是增強(qiáng)憂患意識(shí)，嚴(yán)加防范措施，就會(huì)演繹成好事，興利驅(qū)害，造福于人。這也即是“沒有壓力就沒有動(dòng)力”的道理。從而渡過難關(guān)，經(jīng)受磨煉，成就大業(yè)。

社會(huì)大環(huán)境充滿激烈競(jìng)爭(zhēng)，需要人們承受壓力，只要能透過全方位、多角度、分層面的思考，就會(huì)審時(shí)度勢(shì)，迂回度過，臨危不亂，泰然處之，壓力自會(huì)得以傳遞、轉(zhuǎn)移、緩解及至消除。相信一切會(huì)過得去，而且還會(huì)過得好。體味人生的真善美，排除世間的假丑惡。

不要懼怕壓力，不要被壓力打敗，在承受壓力時(shí)，一定要從容面對(duì)。