成年人總是面臨著諸多的選擇、糾結(jié)、壓力，如果不注意排遣很容易發(fā)生心理疲憊、頭暈、犯困、無力等問題�？茖W(xué)合理的減壓對于壓力大的人而言至關(guān)重要。

心理專家稱，“累”，這是現(xiàn)代人常掛在嘴邊的一個字。不少年輕的白領(lǐng)一族，坐一天辦公室之后就覺得渾身軟弱無力，動一下就覺得疲憊不堪。“什么也不想做，做什么也沒力。”這種“未老先衰”的表現(xiàn)可能是因?yàn)樘�缺乏運(yùn)動所致。

專家指出，我們應(yīng)該強(qiáng)調(diào)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，適時調(diào)節(jié)壓抑的狀態(tài)，只有這樣才能保持身心的全面健康，真正做個“年輕態(tài)”的健康達(dá)人。

三種減壓方式

1、輕到中等的運(yùn)動，例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。這是健康生活的底線，否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。

2、中等強(qiáng)度運(yùn)動，如跳踏板操，每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態(tài)，對健康有一定的促進(jìn)作用，這個運(yùn)動強(qiáng)度是必須的。

3、體能適應(yīng)性運(yùn)動，超過20分鐘的中等至高強(qiáng)度運(yùn)動，如騎自行車，每周三次。面臨流感肆虐，想擁有更強(qiáng)的免疫力，就應(yīng)循序漸進(jìn)地做更高強(qiáng)度的運(yùn)動。

身體的健康狀況與心理的健康狀況息息相關(guān)，健康的體制才能為我們的日常活動提供充沛的精力。除了合理的運(yùn)動之外，專家建議合理的膳食也有利于減緩壓力。