很多人在上班時或許應(yīng)為工作方面的原因?qū)е聣毫�很大，也或許是因為人際交往不順的原因?qū)е鹿ぷ鲏毫Υ�，不管是那種原因，這種憋屈的心理如果長期憋在心里總會憋出事兒來的。這里心理醫(yī)生教你如何宣泄自己的情緒。

身體的疏泄要特別重視肝的功能，因為它“主風(fēng)、主氣、主筋”，有藏血、助消化的功能，不能有所阻隔。具體來說，可從以下幾個方面注意調(diào)理。

別怕生小病。

除了正常的打噴嚏、流眼淚、淌鼻涕等，人們在得了感冒發(fā)燒等小毛病后，自然出現(xiàn)的流涕、咳痰、嘔吐、腹瀉、發(fā)汗等癥狀，其實也是一種泄，有助于將體內(nèi)的不良物質(zhì)排出。此時不要過于驚慌、拼命用藥，可以順應(yīng)疾病的自然病程，讓身體來一次“吐故納新”。

大小便別憋。

這是體內(nèi)應(yīng)該及時排出的糟粕之物，長時間留在體內(nèi)只會傷及臟器，及時排泄才能捍衛(wèi)健康。生活中最好多喝水、勤小便，養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣，不要為了少上廁所不敢喝水等。

流點養(yǎng)生汗。

適當出汗不僅可以幫助人體調(diào)節(jié)體溫平衡，還有助排出毒素、控制血壓、促進消化等，也是一種重要的養(yǎng)生手段。因此，生活中要注意該動就動、加強鍛煉，切忌長時間待在密閉的空調(diào)房里，使汗液封閉在體內(nèi)。

心理的“疏泄”則稱得上是一次心理治療，是減輕壓力、調(diào)節(jié)情緒的好辦法。無論是向親朋敞開心扉，還是對著高山大海呼喊，都能宣泄心中不快。

與人談心。

遇到困擾時與家人、朋友溝通，能理清思路、解開心結(jié)，是很好的疏泄方法。在溝通的同時，還有助于增進彼此的感情，化解不必要的誤會。

痛哭流淚。

從養(yǎng)生的觀點來看，“有淚不輕彈”的說法并不可取。遭遇嚴重情緒創(chuàng)傷之后，與其強行壓抑內(nèi)心感情、強裝“硬漢”，不如痛快大哭一場，然后“重整旗鼓”�？尥曛�后，把困難或委屈傾訴一番，情緒會大為改觀。

吶喊吼叫。

受了委屈、怒氣升騰時，如果能在郊外高聲喊叫一番，可在長嘯中宣泄憤懣、敞開胸懷。不少人心情不好喜歡去KTV放聲高歌，這與吶喊類似，同樣有助疏泄壓力，但娛樂減壓要有度。