微笑，是世界上最美麗的表情。笑一笑，十年少，那些笑容真誠(chéng)的人，比總是板著臉的人要長(zhǎng)壽;在困難面前，微笑以對(duì)，可以幫我們緩解壓力，促進(jìn)心臟健康;大家要用心去體會(huì)快樂(lè)，比如健康、家庭、朋友等，主動(dòng)培養(yǎng)微笑的能力，幸福感才會(huì)增加。

笑還能增強(qiáng)免疫力、降低血壓、預(yù)防心腦血管疾病、緩解疼痛……諸多的研究表明，笑幾乎是最有效的保健品。5月8日是世界微笑日，一項(xiàng)調(diào)查顯示，有近半人認(rèn)為自己的微笑比過(guò)去明顯減少。是誰(shuí)偷走了我們的微笑?專(zhuān)家指出，微笑是雙向的，你對(duì)生活微笑，生活也會(huì)對(duì)你微笑。事實(shí)上，92%的“煩惱”未曾發(fā)生過(guò)，剩下的8%則多是可以輕易應(yīng)付的，女性千萬(wàn)別“自尋煩惱”。

嘴角不自覺(jué)上揚(yáng)，眼神中似有芳香蕩漾，這個(gè)人類(lèi)最基本的表情，叫微笑。微笑，是世界上最美麗的表情，在對(duì)別人的微笑中，你也會(huì)看到世界對(duì)自己微笑起來(lái)。5月8日是世界微笑日，從1948年起世界精神衛(wèi)生組織將每年的5月8日確定為世界微笑日，這也是唯一一個(gè)慶祝人類(lèi)行為表情的節(jié)日。

俗語(yǔ)說(shuō)，笑一笑，十年少。醫(yī)學(xué)研究早就表明，抑郁、焦慮的情緒長(zhǎng)期積累，對(duì)身體健康損害很大。我們似乎沒(méi)有比現(xiàn)在更關(guān)注微笑，因?yàn)樗�展示的是自信、友善、真誠(chéng)、陽(yáng)光的心態(tài)。但在節(jié)奏緊張、競(jìng)爭(zhēng)加劇的現(xiàn)代社會(huì)，許多人感到無(wú)盡的焦慮和壓力，微笑也成為一件難事。

“與過(guò)去相比，你的微笑有沒(méi)有減少?”在今年的“世界微笑日”前夕，一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，有近半人認(rèn)為，自己的微笑比過(guò)去明顯減少。我們的煩惱、壓力是否在一天天擠壓著幸福的空間呢?是誰(shuí)偷走了我們的微笑?

你有多久沒(méi)微笑了

“以前我很愛(ài)笑的，不知道為什么，現(xiàn)在笑容越來(lái)越難看了。”王君打開(kāi)過(guò)去的照片，那上面，咧著嘴，爽朗的笑。“沒(méi)房的時(shí)候擔(dān)心房東漲房租，買(mǎi)了房又擔(dān)心沒(méi)錢(qián)還貸;沒(méi)車(chē)的時(shí)候嫌離公司遠(yuǎn)了，有了車(chē)又愁汽油費(fèi)保險(xiǎn)費(fèi)……”王君搖了搖頭，“好像總有愁不完的事。”

一直從事心理衛(wèi)生研究的杭州市疾控中心主任趙國(guó)秋對(duì)此解釋?zhuān)?ldquo;一個(gè)人什么情況下才會(huì)笑?他必須感受到幸福，現(xiàn)在的人幸福指數(shù)普遍不高。”

丟失笑容的，顯然并不只有王君。聯(lián)合國(guó)去年首次發(fā)布“全球幸福指數(shù)”報(bào)告，比較全球156個(gè)國(guó)家和地區(qū)人民的幸福程度，中國(guó)內(nèi)地排名第112位。

對(duì)于現(xiàn)在人們笑容逐漸減少的現(xiàn)象，浙江大學(xué)社會(huì)學(xué)系副主任王小章有自己的見(jiàn)解：會(huì)笑的人并不少，但其中的笑卻頗為復(fù)雜，有應(yīng)付式的苦笑，有內(nèi)心扭曲的狂笑，有表里不一的訕笑，“真正越來(lái)越少的，是發(fā)自?xún)?nèi)心由內(nèi)而外的微笑”。

常微笑可多活7年

笑對(duì)困境，人們往往理解為面對(duì)困難時(shí)要保持積極心態(tài)，卻不知微笑還確有生理益處。美國(guó)堪薩斯大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，困難面前，微笑以對(duì)，有助緩解壓力，促進(jìn)心臟健康。

堪薩斯大學(xué)心理學(xué)家塔拉·卡夫和莎拉·普雷斯曼研究微笑這一動(dòng)作是否有益健康，是否影響人們從壓力中復(fù)原的能力。兩人從中西部大學(xué)征募169名志愿者進(jìn)行測(cè)試。結(jié)果顯示，承受短時(shí)間壓力時(shí)，無(wú)論內(nèi)心是否快樂(lè)，微笑這個(gè)動(dòng)作都有助降低身體的壓力反應(yīng)強(qiáng)度，有益心臟健康。

普雷斯曼建議：“下一次當(dāng)你遭遇堵車(chē)或者其他壓力時(shí)，不妨試著露出笑容，保持一會(huì)兒。這不僅幫助你在心理上做好逆來(lái)順受準(zhǔn)備，還可能有益心臟健康。”

而美國(guó)《心理科學(xué)》雜志此前刊登的一項(xiàng)對(duì)比研究發(fā)現(xiàn)，那些笑容真誠(chéng)的人，比總是板著臉的人多活了7年。笑還能增強(qiáng)免疫力、降低血壓、預(yù)防心腦血管疾病、緩解疼痛……諸多的研究表明，笑幾乎是最有效的保健品。

長(zhǎng)久不笑需警惕抑郁

為了讓孩子有一個(gè)快樂(lè)的童年，上小學(xué)前，文潔從沒(méi)有教兒子識(shí)字、學(xué)英語(yǔ)。剛?cè)雽W(xué)時(shí)，班里進(jìn)行學(xué)前摸底，有1/3的同學(xué)識(shí)字?jǐn)?shù)已超過(guò)千字，兒子的識(shí)字量只有200多。一次小考試，孩子得了倒數(shù)第一，榮譽(yù)感不是很強(qiáng)的孩子笑嘻嘻地接過(guò)老師手中的試卷，老師立刻大怒：“笑什么笑，成績(jī)考這么差還敢笑?”

此后，孩子的臉上逐漸沒(méi)了笑容，半夜經(jīng)常哭醒，裝病不肯上學(xué)……文潔找了心理咨詢(xún)師開(kāi)導(dǎo)一下孩子，測(cè)試結(jié)果，孩子已患有輕度抑郁。

“不要以為不愛(ài)笑沒(méi)什么大不了，其實(shí)這也是一種病。”趙國(guó)秋長(zhǎng)期與抑郁癥等精神疾病患者接觸，他認(rèn)為，如果你已超過(guò)6個(gè)月沒(méi)有發(fā)自?xún)?nèi)心的微笑，不能排除患上抑郁癥的可能，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受心理治療，“那種臉上笑，心里苦的，更容易得抑郁癥”。

讓趙國(guó)秋感嘆的是，除了尚未上學(xué)的孩子，目前社會(huì)上很難找到一個(gè)群體是過(guò)得開(kāi)心的，“這說(shuō)明，病得不輕的，除了人，還有整個(gè)社會(huì)。”

“相比個(gè)人的體驗(yàn)，社會(huì)層面的病會(huì)讓人的幸福感更低。”浙江工商大學(xué)社會(huì)工作系教授張?jiān)莆湔f(shuō)，“比如人與人之間誠(chéng)信的缺失，社會(huì)缺乏公平正義，這些都是引發(fā)現(xiàn)代人無(wú)法坦誠(chéng)微笑的原因。”

一位網(wǎng)友認(rèn)為，有一個(gè)問(wèn)題不容忽視，我國(guó)人口密度大，人和人之間的距離過(guò)近，因此常�；ハ喔蓴_，警惕心理強(qiáng)，心里不放松，也是造成現(xiàn)在國(guó)人缺乏微笑的原因。

放下壓力找回遺失的微笑

“釋放壓力有多種方式，微笑是釋壓方式之一。當(dāng)一個(gè)人壓力很大的時(shí)候，腎上腺素產(chǎn)生較多，微笑可以使腎上腺素的分泌減少。”王君所在的企業(yè)請(qǐng)來(lái)了專(zhuān)業(yè)心理輔導(dǎo)師，為員工做心理調(diào)節(jié)的講座。

“有事沒(méi)事多笑笑，挺有用的。”王君制定了微笑計(jì)劃——出門(mén)前對(duì)鏡笑，見(jiàn)到人點(diǎn)頭笑，麻煩事微微笑。笑得多了，生活好像慢慢出現(xiàn)了亮色，“不知道是不是心理作用，就感覺(jué)夫妻間的吵架少了，同事間關(guān)系沒(méi)那么緊張了。”

聯(lián)合國(guó)的“幸福指數(shù)報(bào)告”指出，相比經(jīng)濟(jì)收入，社交網(wǎng)絡(luò)、杜絕貪腐等因素對(duì)人的幸福感更為重要。

趙國(guó)秋認(rèn)為，現(xiàn)在全國(guó)都在創(chuàng)建幸福城市，但其中的指標(biāo)多為經(jīng)濟(jì)類(lèi)的，應(yīng)從百姓的個(gè)人體驗(yàn)出發(fā)，增加更為科學(xué)的考核系數(shù)。張?jiān)莆浣淌诒硎荆?ldquo;社會(huì)管理方面應(yīng)當(dāng)推陳出新，改變已有社會(huì)管理的模式，在一個(gè)公平公正的環(huán)境里，大家自然會(huì)坦誠(chéng)相對(duì)，真誠(chéng)微笑。”

好習(xí)慣幫你主動(dòng)培養(yǎng)微笑

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一般人所憂(yōu)慮的“煩惱”，40%屬于過(guò)去，50%屬于未來(lái)，只有10%是屬于現(xiàn)在的。事實(shí)上，92%的“煩惱”未曾發(fā)生過(guò)，剩下的8%則多是可以輕易應(yīng)付的。因此，請(qǐng)千萬(wàn)別“自尋煩惱”，別讓生活的煩惱，從我們臉上“搶”走世界上最美的表情。

其實(shí)，要想做到笑口常開(kāi)，就要有意識(shí)地做一些努力。奧地利的心理專(zhuān)家建議可以培養(yǎng)以下一些習(xí)慣：

1.每天早晨起來(lái)對(duì)著鏡子給自己一個(gè)笑容，遇到朋友、同事或者匆匆行走的路人，要盡量對(duì)他們微笑。

2.多結(jié)交樂(lè)觀的朋友，遇到快樂(lè)的事情一定要與周?chē)�的人分享，也耐心聆�?tīng)他人快樂(lè)的事情，因?yàn)樾δ軅魅尽?/p>

3.如果你性格內(nèi)向不愛(ài)笑，可以嘗試看些喜劇片或笑話(huà)，并嘗試講給別人聽(tīng)。

4.強(qiáng)迫自己笑，慢慢地笑就會(huì)變成一種習(xí)慣。

從今天起馬上開(kāi)始微笑吧

記者曾看到一個(gè)故事：小伙子第一天去辦公樓推銷(xiāo)產(chǎn)品，面對(duì)他的微笑，人們連頭也懶得抬起;第二天，小伙又笑意盈盈地出現(xiàn)了，有些人好心勸他不要來(lái)了，我們不需要;第三天，第四天……這個(gè)愛(ài)笑的小伙每天都會(huì)準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)。到了第七天，辦公室的人漸漸喜歡上了這個(gè)小伙子，買(mǎi)下了他的產(chǎn)品，并成為他的長(zhǎng)期客戶(hù)。問(wèn)他為什么那么愛(ài)笑時(shí)，小伙子依然笑著說(shuō)：“笑是一天，哭也是一天，我愿意笑著度過(guò)。”

“我們要學(xué)會(huì)笑，這個(gè)比任何技能都重要。” 張?jiān)莆浣淌谡f(shuō)，微笑是雙向的，你對(duì)生活微笑，生活也會(huì)對(duì)你微笑。他建議，大家要用心去體會(huì)世俗的快樂(lè)，比如健康、家庭、朋友，幸福感才會(huì)增加。

的確，快樂(lè)是自己的，別人偷不走、奪不去。有人說(shuō)，愛(ài)笑的人運(yùn)氣不會(huì)太差。正如沒(méi)有一塊堅(jiān)冰不被陽(yáng)光融化，沒(méi)有人會(huì)真正拒絕微笑。當(dāng)生活像一首歌那樣輕快流暢時(shí)，笑顏常開(kāi)乃易事;而在一切事都不如意時(shí)仍能微笑的人，才活得有價(jià)值。

從今天起，重新開(kāi)始微笑吧!每天對(duì)自己和家人笑一笑，對(duì)朋友和同事笑一笑，給陌生人一個(gè)甜美的微笑。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，僅僅一個(gè)微笑，生命底色便不再灰暗。