年底綜合癥來(lái)襲怎么辦?有什么方法可以解決的么?這是目前很多有這種心理問(wèn)題的人一個(gè)共識(shí)，其實(shí)大可不必著急著去找治療的方法，一切都是以預(yù)防為主才能更有效的遠(yuǎn)離年底綜合癥。由于年底各種考核、總結(jié)扎堆，從11月份開(kāi)始，得“年末抑郁綜合征”的患者人數(shù)增加，精神衛(wèi)生中心的心理門診，總門診量比平時(shí)增加了至少5%。

年終壓力大 “一想到測(cè)評(píng)就睡不著覺(jué)”

于偉(化名)今年45歲，名牌大學(xué)畢業(yè)，10年前到一家外企擔(dān)任總經(jīng)理助理。開(kāi)始時(shí)，于偉很有干勁，再加上業(yè)務(wù)出眾，壓力大時(shí)他總能挺過(guò)去。

可隨著公司的新員工中優(yōu)秀的“海歸”變多，于偉開(kāi)始覺(jué)得壓力很大。后來(lái)公司開(kāi)始了年終測(cè)評(píng)，還要業(yè)績(jī)考核，達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)就要調(diào)崗……

“一想到要年終測(cè)評(píng)，就著急得有時(shí)一夜都睡不著……”12月19日，于偉在電話里痛苦地對(duì)記者說(shuō)，自己最近口腔潰瘍，沒(méi)有精神頭。“女兒都說(shuō)我成了‘祥林嫂’，妻子還開(kāi)玩笑說(shuō)‘以后再到年底就帶著孩子去娘家住。’”于偉嘆著氣說(shuō)。

精神衛(wèi)生中心的心理專家表示，于偉的癥狀是典型的“年末抑郁綜合征”。

“年末抑郁綜合征”也會(huì)漸漸消失

“從11月份開(kāi)始，因?yàn)?lsquo;年末抑郁綜合征’來(lái)接受心理輔導(dǎo)的人很多，讓總門診量比平時(shí)至少增加了5%。”專家表示，有三類人是“年末抑郁綜合征”的高危人群。

“工作壓力大的公司白領(lǐng);已經(jīng)畢業(yè)快半年但還沒(méi)有找到工作的大學(xué)畢業(yè)生;沒(méi)有婚房但想在明年結(jié)婚的年輕人。但其中因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠖��?lsquo;年末抑郁綜合征’的人占了大部分。”專家表示，因?yàn)榘最I(lǐng)自尊心和上進(jìn)心太強(qiáng)，是“年末抑郁綜合征”的高發(fā)人群。

專家表示，“年末抑郁綜合征”是心理障礙的一種，但它和煩惱一樣會(huì)漸漸消失。“對(duì)它的預(yù)防比治療更重要!”專家表示，對(duì)于這樣的患者，他建議在壓力大或有自卑感的時(shí)候可以回憶一下愉快的事，最好的應(yīng)對(duì)方法是早點(diǎn)對(duì)新的工作做出一個(gè)計(jì)劃。

“所有心理障礙中抑郁占第一!”專家通過(guò)對(duì)今年1到12月精神衛(wèi)生中心門診患者分析，屬輕度心理問(wèn)題的患者有兩萬(wàn)人次。情緒障礙患者最多占45%，而其中的抑郁癥又以占八成的比例高居第一;神經(jīng)癥包括焦慮癥、恐怖癥、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)衰弱等緊隨其后占20%;青少年的多動(dòng)癥、孤獨(dú)癥、學(xué)習(xí)障礙、考前焦慮等占15%;中年人情感問(wèn)題占10%;老年心理障礙和其他各種心理疾病各占5%。

專家形象地說(shuō)，25到50歲的中青年人群是抑郁癥的主要發(fā)病人群，占門診量的80%。上有老下有小的沉重負(fù)擔(dān)，使現(xiàn)代人很容易患上“心靈感冒”。

調(diào)查

受訪者大部分有不同程度壓力

針對(duì)“年末抑郁綜合征”設(shè)計(jì)了一份調(diào)查問(wèn)卷，并進(jìn)行了小范圍調(diào)查。

受訪者包括媒體、金融、醫(yī)療、教育、政府機(jī)關(guān)等不同行業(yè)共30人。

調(diào)查的結(jié)果是，28人都表示在年末都有很大的心理壓力，其中選“業(yè)績(jī)考核壓力”的最多，占到了90%，“馬上要有新人進(jìn)入的競(jìng)爭(zhēng)壓力”的占到了60%，“工作已經(jīng)很多了，但還要給單位寫更多的年終總結(jié)”占到了50%。

有壓力的受訪者中，不適癥狀基本體現(xiàn)在暴躁、厭食、失眠等幾方面。大多數(shù)在該題的選項(xiàng)基本為2~3項(xiàng)，只有2位受訪者的此題選項(xiàng)高達(dá)6項(xiàng)以上。

而調(diào)節(jié)方式，大部分市民選取改善睡眠和找人傾訴。

“選‘業(yè)績(jī)考核壓力’的人最多，是由現(xiàn)在的生活狀態(tài)決定的，工作憑能力，優(yōu)勝劣汰;而人的潛意識(shí)里都會(huì)有一個(gè)排他心理，不希望有大的競(jìng)爭(zhēng)也是正常的，所以‘馬上要有新人進(jìn)入的競(jìng)爭(zhēng)壓力’排在第二位也是正常的。”專家解釋。

對(duì)于那些還在擔(dān)心自己是不是已經(jīng)患上年底綜合征，而在找方法的人來(lái)說(shuō)，其實(shí)不可過(guò)于著急，只要好好的預(yù)防方能讓你遠(yuǎn)離這些問(wèn)題的侵襲。