緩解壓力的專業(yè)方法則是在專業(yè)人士的幫助下學(xué)會放松，接受認(rèn)知輔導(dǎo)。因為心理壓力太大的人，其認(rèn)知往往是消極的，非理性的成分比較多，因此要通過認(rèn)知治療改變他的消極認(rèn)知方式。

中年的何先生，在一家民營企業(yè)當(dāng)財務(wù)主管，半年來他經(jīng)常睡不好，幾乎每晚都要吃安眠藥才能入睡，早上5點不到就會醒來。這種狀況讓他在工作中經(jīng)常出錯，因為他總是沒精打采、注意力難以集中。日常生活中同樣也是無精打采的，以前還跟三五朋友偶爾一聚，可現(xiàn)在他連朋友也不想見了，總覺得“沒意思”。他知道自己狀態(tài)不好：“覺得自己快要瘋掉了，再這樣下去，遲早會丟掉工作、連朋友也沒有了!”

房貸讓他覺得壓力大

這一切，都要從何先生買房說起。半年前他按揭買了一套商品房，首期就把積蓄花得差不多了，勉強(qiáng)剩下的2萬多元僅夠簡單裝修。何先生和妻子的月收入加起來有8000多元，要支付日常生活開銷、贍養(yǎng)老人、撫養(yǎng)不到1歲的女兒，現(xiàn)在每月又要多支出1000多元的房貸，讓他頓時覺得生活的壓力好大!“一想到有這么多事情要花錢，心里就特別焦慮。”

更要命的是，他買房后不久，感覺原本一路上漲的房價開始下跌，剛開始只是微降，現(xiàn)在“似乎是要急轉(zhuǎn)直下”，自己千辛萬苦買到的房子，才半年就已經(jīng)不值買進(jìn)的價錢了，何先生感覺自己的壓力更大了，內(nèi)心也越來越郁悶。