高考生復(fù)習(xí)已經(jīng)進(jìn)入了倒計(jì)時(shí)階段，不少考生陷入了心理焦慮和心理疲倦狀態(tài)。在近日舉行的“白蘭氏贏考點(diǎn)睛會(huì)”大型公益高考咨詢活動(dòng)上，心理專家為考生減壓支招。

眼下，面對(duì)即將到來的考試，很多考生產(chǎn)生了焦慮，擔(dān)心自己考不好。有的考生會(huì)出現(xiàn)口苦、心慌、胸悶等癥狀，有的會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙、注意力不集中、記憶力下降等癥狀。

專家指出，考生若出現(xiàn)這些狀況，不必過于緊張。適度的焦慮實(shí)際上有利于提高學(xué)習(xí)效率，關(guān)鍵還是在于考生如何調(diào)整自己的學(xué)習(xí)積極性，要避免一成不變的復(fù)習(xí)方式造成心理疲勞，進(jìn)而產(chǎn)生倦怠情緒。

具體來說，此時(shí)，如果學(xué)生再一味采取“題海戰(zhàn)術(shù)”，只能造成心理疲勞與學(xué)習(xí)效率降低�？忌鷳�(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況，分解個(gè)人階段性的奮斗目標(biāo)，用不斷取得的小成績(jī)激勵(lì)自己，從而增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣，回復(fù)自信心，在愉快的情境中消除身心疲勞。此時(shí)，家長(zhǎng)也要注意照顧好孩子的日常生活，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，保證其睡眠質(zhì)量，適度開展文體活動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。