心理問(wèn)題自我檢查方法　　

1、從睡眠上看,如果連續(xù)一周,入睡需要的時(shí)間比平時(shí)多半個(gè)小時(shí)以上,方可認(rèn)定為入睡困難。加上入睡后容易醒、第二天醒來(lái)后仍覺(jué)得渾身無(wú)力,沒(méi)有輕松感,則可認(rèn)為是有睡眠障礙。

2、從飲食上看。食欲嚴(yán)重減退,不想吃飯,連續(xù)三天者需要引起注意。

3、自我感覺(jué)記憶力下降,不是因?yàn)槟挲g的原因造成的記憶力減退、反應(yīng)敏感度降低;是否會(huì)存在突發(fā)性心慌,心跳加速等。

出現(xiàn)這些情況,排除生理性疾病外,就需要考慮心理因素介入。心病還須從心治,重要的是個(gè)體應(yīng)提高個(gè)人體質(zhì)、心理健康等,增強(qiáng)抵抗力。另外,應(yīng)多與社會(huì)、同事、朋友、親人交流溝通,一旦心里有解不開(kāi)的結(jié),應(yīng)該及時(shí)和這些人交流,及時(shí)進(jìn)行心理疏通。同時(shí),通過(guò)看書(shū)、運(yùn)動(dòng)、旅游等方式進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。如果仍然無(wú)法排解,應(yīng)及時(shí)向心理醫(yī)生求助。

心理壓力越壓制問(wèn)題越大

專家表示,“中青年人相對(duì)老年人,患病少,自然死亡少,因而自殺致死問(wèn)題顯得很突出”，這其中以中年女性因感情婚姻自殺者較多見(jiàn)。她們出現(xiàn)婚姻問(wèn)題時(shí)，往往是結(jié)婚十幾年、幾十年,工作有一定成就,認(rèn)為為了孩子或老人也要咬牙硬撐著，或是擔(dān)心在單位里沒(méi)面子,演戲也要裝做模范夫妻,但到了晚上,夜深人靜時(shí),眼淚卻嘩嘩地流。內(nèi)心的壓力難以得到有效釋放。中山大學(xué)心理系專家表示,壓力就像皮球,越往下拍往下壓,反彈會(huì)越大,因此往往那些把壓力埋藏心中,自我壓抑強(qiáng)顏歡笑的人,最后往往容易出現(xiàn)情緒爆發(fā),甚至自殺。

其實(shí)應(yīng)對(duì)心理問(wèn)題,一個(gè)有效的方式便是傾訴。那些面對(duì)自己的問(wèn)題無(wú)法調(diào)節(jié)者,往往身邊缺少朋友。人們現(xiàn)在對(duì)于心理問(wèn)題的關(guān)注度有一定提高,但是對(duì)心理問(wèn)題的認(rèn)知還不夠,如果一個(gè)人有了心理疾病,往往被認(rèn)為和自認(rèn)為是脆弱、不堅(jiān)強(qiáng)的表現(xiàn)。自己和外界都不能坦然面對(duì),必然使病情加劇,以致造成悲劇。因此,有了壓力就要及時(shí)釋放。此外,還建議,人到中年,要有身體保健,也要有心靈保健。學(xué)習(xí)管理自己的情緒,放松自己的心情是很有意義的事情,這可以通過(guò)增加興趣愛(ài)好,多結(jié)交朋友來(lái)實(shí)現(xiàn)。