高考是學(xué)生一輩子的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，如果考的好那就會(huì)有一個(gè)很好的未來，但是很多尖子生卻在高考頻頻失手，探究原因，是心理壓力過大。

科學(xué)地安排生活、體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合、勞逸結(jié)合，有助于減輕壓力;及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對(duì)于長時(shí)間高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度，比如每天抽出30分鐘時(shí)間進(jìn)行體育活動(dòng)，借以放松大腦，增加活力。針對(duì)考前時(shí)間緊的情況，考生還應(yīng)學(xué)會(huì)抓住間隙時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，如在學(xué)習(xí)中的間隙時(shí)間伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。

充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是，大多數(shù)考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時(shí)間，也沒有很好的睡眠質(zhì)量，許多考生因考前過度緊張還常常失眠。所以保證考生有足夠的質(zhì)量較好的睡眠，是減輕其心理壓力、提高學(xué)習(xí)效率的必要條件�？忌�要明白，犧牲睡眠來加大學(xué)習(xí)力度，將是得不償失的。如何改善考生的睡眠呢?首先，家長應(yīng)為孩子營造一個(gè)安靜的休息環(huán)境;其次，針對(duì)考前睡眠時(shí)間少、身心過度疲勞的狀況，考生可根據(jù)自身情況進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。

失眠的考生，一方面應(yīng)積極調(diào)試心態(tài)，減輕因失眠而帶來的心理壓力，事實(shí)上失眠與心理壓力常常產(chǎn)生惡性的互動(dòng)。另一方面，應(yīng)科學(xué)地安排生活，建立有規(guī)律的起居來克服失眠，同時(shí)在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶是有助于入睡的。

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