體育鍛煉、規(guī)律作息、合理膳食、自我暗示、心里冥想，試過(guò)這些，你的壓力還那么大嗎?

一年一度的高考大戰(zhàn)即將打響，隨著日歷一天天被撕去，部分高三學(xué)生的考前焦慮癥狀也日漸明顯。今日，為幫助應(yīng)考學(xué)子們減壓，九龍坡區(qū)開(kāi)展“從從容容高考去——考前心理輔導(dǎo)”系列講座活動(dòng)，5月11日下午，記者隨著九龍坡區(qū)中小學(xué)衛(wèi)生保健所的心理輔導(dǎo)員們走入了本次活動(dòng)的第一站——九龍坡電廠中學(xué)，與數(shù)百高三學(xué)子一同體驗(yàn)了這場(chǎng)減壓活動(dòng)。

下午兩點(diǎn)半，電廠中學(xué)的高三學(xué)生們陸續(xù)走進(jìn)了校園A區(qū)的一間階梯教室里，來(lái)自九龍坡區(qū)中小學(xué)衛(wèi)生保健所心理咨詢室的咨詢師王夢(mèng)梅已將等候在哪里，三點(diǎn)鐘，講座正式開(kāi)始。

講座一開(kāi)始，王夢(mèng)梅老師就通過(guò)“寫(xiě)出你的心理困惑”、“講故事”、“做游戲”等小環(huán)節(jié)將現(xiàn)場(chǎng)原本緊張焦慮的氣氛調(diào)節(jié)得輕松愉快，現(xiàn)場(chǎng)從沉默一片變得歡笑連連。

在“做游戲”的環(huán)節(jié)，來(lái)自電廠中學(xué)高三8班的兩名同學(xué)向大家分享了自己的減壓方式——深呼吸，該方法也得到了王夢(mèng)梅老師的肯定。同時(shí)王夢(mèng)梅還建議大家要保持樂(lè)觀的思考方式，經(jīng)常主動(dòng)與父母老師溝通，樹(shù)立正確的成敗觀念，以減輕高考帶來(lái)的焦慮感。

接下來(lái)的“體驗(yàn)考場(chǎng)經(jīng)歷”環(huán)節(jié)在背景音樂(lè)的幫助下通過(guò)心理暗示讓學(xué)子們現(xiàn)場(chǎng)感受了考試前、考試中、考試后的心理體驗(yàn)，學(xué)生在該環(huán)節(jié)紛紛表示感到緊張和忐忑。緊接著的“悄悄話”環(huán)節(jié)，讓考試后的“我”對(duì)考試前的“我”進(jìn)行鼓勵(lì)和安慰，王老師介紹說(shuō)：只有用自身的力量打開(kāi)心結(jié)才是最有效的。

“考前放松訓(xùn)練”環(huán)節(jié)運(yùn)用催眠的方式，讓同學(xué)們放松肌肉和神經(jīng)舒舒服服地睡了一覺(jué)，有學(xué)生告訴記者：“好久都沒(méi)有睡得這樣熟過(guò)了。”王夢(mèng)梅老師還告訴我們，高三學(xué)子在平時(shí)的生活學(xué)習(xí)中可以通過(guò)體育鍛煉、規(guī)律作息、合理膳食、自我暗示和心里冥想等方式達(dá)到自我減壓的目的。

據(jù)悉，“從從容容高考去——考前心理輔導(dǎo)”系列活動(dòng)在接下來(lái)的半個(gè)月中還將繼續(xù)走進(jìn)九龍坡區(qū)仁和中學(xué)、田家炳中學(xué)等4所中學(xué)，為高三學(xué)子減壓。