你是健身達(dá)人嗎？你平時(shí)熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)嗎？一旦戀上了健身，你的身體和心理會(huì)發(fā)生哪些變化呢？健身不僅會(huì)幫助我們塑形，讓我們告別肚腩，擁有一副鋼筋鐵骨，還能擁有優(yōu)質(zhì)睡眠，改掉拖延癥的壞毛病，同時(shí)還能讓我們心情愉悅，緩解生活的壓力。

和你的肚腩說(shuō)“拜拜”

研究表明，需要4周，自己才能注意到你身體的變化。需要8周，朋友才能注意到你身體的變化。需要12周，剩下的人才能注意到你的變化。堅(jiān)持一年，你的整個(gè)氣質(zhì)將會(huì)發(fā)生美好的變化。如果你愛(ài)上了健身，你就能更快收獲一副滿意的身材。

擁有一副鋼筋鐵骨

其實(shí)，只要每周拿出三天時(shí)間去健身，你的筋骨和肌肉就會(huì)因?yàn)榇碳�，變得更�?qiáng)更健康，力量訓(xùn)練可以增加骨質(zhì)的密度，這樣堅(jiān)持半年，你發(fā)現(xiàn)自己也擁有了漂亮線條的身體。

變得更靠譜

相信所有熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人都能感覺(jué)到，運(yùn)動(dòng)不僅是對(duì)體能的修煉，其實(shí)也會(huì)影響到人們的心境。當(dāng)你每天為了一個(gè)目標(biāo)而努力時(shí)，你會(huì)變得更容易專注某事，也更在乎目標(biāo)對(duì)于你的價(jià)值，當(dāng)這種心態(tài)轉(zhuǎn)移到工作上，你的老板就會(huì)發(fā)現(xiàn)你原來(lái)是一個(gè)這么靠譜并且有價(jià)值的人。

每天比別人多活兩小時(shí)

健身讓你養(yǎng)成了更好的生活習(xí)慣，無(wú)論如何你都在體驗(yàn)?zāi)切┧瘧杏X(jué)或者看肥皂劇的人們體驗(yàn)不到的快樂(lè)，你可能比別人優(yōu)先享受到每天的陽(yáng)光，在別人焦慮起床，瘋狂排隊(duì)的時(shí)候，你可能已經(jīng)悠哉地準(zhǔn)備好了一天的計(jì)劃，這種感覺(jué)是會(huì)讓人上癮的。

睡得更香

經(jīng)常健身運(yùn)動(dòng)的人，由于肌肉和關(guān)節(jié)經(jīng)常受到深層刺激而需要自我修復(fù)，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)整到更容易深度睡眠的狀態(tài)。所以這些人會(huì)比從不運(yùn)動(dòng)鍛煉的人提前入睡20分鐘，并且更容易進(jìn)入深層睡眠狀態(tài)。

吃零食時(shí)負(fù)罪感更小

曾有研究證明過(guò)，人們之所以愛(ài)吃甜食和油炸食品，是因?yàn)樘呛痛嗟目诟锌梢宰屓藗冃那榉潘�；不過(guò)，當(dāng)你對(duì)自己的身材沒(méi)有自信的時(shí)候，可能會(huì)適得其反。用健身來(lái)改善這種負(fù)面情緒吧，反正多吃就多動(dòng)，有什么可怕的？

幫你擊退拖延癥

10年前說(shuō)到心理病時(shí)，我們說(shuō)最多的是“大家都有強(qiáng)迫癥”；可是現(xiàn)在變成了“我們都有拖延癥”。因?yàn)槭虑樵絹?lái)越多，人們?cè)絹?lái)越懶，執(zhí)行力也越來(lái)越差，甚至連晚上睡覺(jué)都要拖延。跟著動(dòng)享國(guó)的計(jì)劃定時(shí)定量的健身練習(xí)計(jì)劃，會(huì)讓你變得更守時(shí)，生物鐘也會(huì)變得越來(lái)越健康。

緩和你和周圍事物、人之間的壓力

如果你從事的工作比較有挑戰(zhàn)性，每天都要面對(duì)繁復(fù)的事情，那么健身可以讓你的心緒在一定程度上游離于身體之外，把你拉到一個(gè)廣闊的境地，只剩下自己，你的意志力僅需關(guān)注在肌肉上，身體上的流汗可以極大地讓你放松下來(lái)。有張有弛的運(yùn)動(dòng)同時(shí)可以讓你富有力量感！

思維更敏銳

美國(guó)伊利諾伊州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉的人，對(duì)事物的反應(yīng)時(shí)間變快15%左右，雖然這個(gè)時(shí)間只是大約0.03秒，但足以讓別人覺(jué)得你更敏銳，更在意別人說(shuō)的每一個(gè)細(xì)節(jié)，而它也會(huì)讓你更容易給他人留下一個(gè)好印象�！�

交到一些真正的朋友

我們所處的這個(gè)時(shí)代，雖然看似溝通起來(lái)很便利，可是卻很難找到真正的朋友，而且每天忙碌的生活，也讓我們很難遇到與自己圈子不同的人。下班后與其去當(dāng)宅男宅女，不如去健身房，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓平時(shí)心思縝密的人們卸下武裝，你也更容易用最真實(shí)的狀態(tài)找到朋友、甚至另一半。

每年省下5000塊醫(yī)藥費(fèi)

當(dāng)你真正開(kāi)始健身之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)好像自己已經(jīng)有日子沒(méi)有感冒發(fā)燒了。沒(méi)錯(cuò)，經(jīng)常的健身鍛煉可以提高身體的免疫力，你會(huì)變得更容易適應(yīng)變化的溫度、濕度和其他環(huán)境因素，也就不會(huì)這么容易生病了。

更能感受到自然的美好你是不是覺(jué)得，不管下雨、下雪、刮風(fēng)……你都是待在空調(diào)間里的旁觀者；再想想，你有多久沒(méi)有出去感受過(guò)它們？出去練練吧，這些天氣其實(shí)也并沒(méi)有那么可怕，融入它們，其實(shí)你也會(huì)被大自然的活力影響到，變得越來(lái)越樂(lè)觀。

既然健身的好處那么多，別人都在爭(zhēng)分奪秒地利用下班空閑時(shí)間健身，你為何要花費(fèi)掉大把的時(shí)光用來(lái)上網(wǎng)聊天或者網(wǎng)游看電視呢？趕快，換上跑鞋，光上門一起走出戶外，踏上跑道吧。