有時候，當我感到自己有一種負面情緒時，我外在的意識通常就通知我對這些情緒作出評估。

假如，我最近感到工作上很有壓力，我就會問自己：最近是否需要在工作中加入一些動力？如果答案是肯定的，我就會讓自己去體會這種壓力，這是我的選擇。

當我主動這么做的時候，事實上，壓力已經不是壓力，它更是一種刺激，一種挑戰(zhàn)，一種動力！在此其間，我的外在意識會定期的使我對壓力予以注意，因而我會對我的想法所維持的時間的長短是否合適作出估計。如果已經達到合適的程度，我就會選擇一種新的情緒狀態(tài)，對我來說，時間量的大小就是我獲得信息并決定對其怎樣作出反應所需要的時間。

進一步說，所謂的負面情緒，多數(shù)都是把我們的注意力轉移導那些不開心的事情上。通過把我們的注意力引向不開心的事并使我們處于一種情緒狀態(tài)，通過這些狀態(tài)就可以幫助我們對所處的局面做出評價，所有負面情緒狀態(tài)可以幫助我們搞清楚事情并找到解決困難的方法。如果這個反應過程中，外部環(huán)境發(fā)生變化，我們就會完全自由的調整我的情緒狀態(tài)以應對新的情況作出反應。

我發(fā)現(xiàn)這種情緒的選擇模式很有趣。因為我已經學會前面講到的技巧，所以我對我的情緒有了一種意識力，從而任何特定的時候，我都能對它作出合適的選擇。

我們的情緒的發(fā)生總是配合生活中的每一件事，幫助我們向著自己的主觀愿望前景。我發(fā)現(xiàn)負面情緒的真的很有道理，而且是有用的。當你再去體驗負面情緒的時候，結果發(fā)現(xiàn)痛苦感不見了，你就會看到負面情緒可以為你服務，并能不斷的幫助你找到方法同時給予能量動力去解決困難。就向前面所說的，上帝創(chuàng)造的功能總是有用的。

你一旦獲得了情緒上的自由，也就大大拓展了精神領域的活動空間，例如，當你情緒低落的時候，如悲傷，你的意識可能會馬上提醒你：喂，別忘了，它是為你服務的“因而你就會感到悲傷和一種更積極的感覺，例如在快樂之間作出選擇，你當然會選擇快樂，難道不是嗎？

態(tài)度就像磁鐵，不論我們的思想是正面的還是負面的，我們都受它的牽引，而思想就想輪子一般，使我們朝著一個特定的方向前進。

雖然我們無法選擇發(fā)生的事情，但我們可以選擇我們的情緒狀態(tài)，雖然我們無法調整環(huán)境來適應你的生活，但可以調整情緒來適應一切的環(huán)境。畢竟，你的生活不是由生命所發(fā)生的事所決定的，而是自己面對生命的態(tài)度，和你的心靈看待事情的態(tài)度來決定的。